#Eu stau acasa. Sfaturi pentru o dietă bună în timpul carantinei.
Buna ce mai faci, sper bine.
În ciuda situației pe care o trăim, cred că trebuie să obținem ceva pozitiv din toate acestea. Și este că avem mai mult timp să reflectăm și, de ce nu, este, de asemenea, un moment bun pentru a stabili noi rutine și noi obiceiuri în viața noastră de zi cu zi.
Se pare că această carantină ne-a dat să gătim mai mult și să mâncăm și mai mult. Chiar acum ducem o viață cu ritmuri mai lente, mai multă liniște și, deși mulți dintre voi faceți cu siguranță exerciții fizice acasă, în general suntem mai relaxați. Și, prin urmare, putem acumula ciudate calorii suplimentare.
Nu cred în diete că tot ceea ce fac este să reducă drastic caloriile, ceea ce creează mai multă foame pe termen lung, aderență slabă și că recâștigăm kilogramele pe care le-am pierdut în doar câteva luni.
Dar cred că mănânc într-un mod conștient, echilibrat și de ce să nu spun cu o anumită disciplină. Crearea unor obiceiuri sănătoase și o rutină bună sunt ceea ce va face ca toate acestea să aibă succes atunci când vine vorba de a mânca bine. Nu te ingrasa fara sa faci sacrificii.
Astăzi ne vom concentra asupra a ce lucruri NU ar trebui să facem când vine vorba de hrănire.
Vreau să vă dau câteva linii directoare pe care cu siguranță le cunoașteți deja, dar nu este rău să le amintiți.
Lucruri pe care le facem greșite la momentul alimentării.
MÂNCĂ RAPID
Când mănânci Rapid, în acest timp mănânci mai multe alimente decât ai face dacă încetinești. Nu mestecăm bine. și înghițim, de asemenea, mai mult aer decât în mod normal.
Universitatea Kyushu din Fukuoka (Japonia) afirmă că încetini rata de mestecare poate ajuta slăbi de-a lungul anilor.
Mănâncă calm, savurând mâncarea, experții spun că trebuie să mesteci aceeași mușcătură de până la 20 de ori. Te va face să te simți sătul și vei mânca mai puțin.
MÂNCĂ VIZIONARE TELE.
Când mâncăm uitându-ne la televizor mâncăm fără să ne dăm seama de o cantitate mai mare, fiind distrași, ciocănim mai mult. Profitați de acest moment pentru a vorbi în familie sau cu partenerul dvs. Dacă sunteți singur, savurați fiecare mușcătură și învățați să vă bucurați de moment.
Poți să te uiți la televizor după prânz sau să profiți de weekend pentru a viziona un film în timp ce mănânci sau iei cina, vei face zilele speciale .
GUSTARE CÂND GĂTIM
Mereu fără să ne dăm seama, ciugulim în timp ce pregătim mâncarea și uneori aproape mâncăm pe jumătate. Cu siguranță mâncarea va avea un gust mai bogat dacă salvați dorința pentru mai târziu. Și astfel nu veți adăuga calorii inutile.