Dieta incredibilă pentru sportivele de sex feminin

incredibilă

Lynsey Sharp este un Sportiv de 24 de ani, specialitatea ei sunt curse de 800 de metri, a fost semifinalistă la olimpiadă, a câștigat medalia de argint în Commonwealth și este campioană europeană.

Apoi Lynsey spune ce sunt lucrurile pe care le mănânci pentru a te antrena și performa la acest nivel. Următorul este un dieta pentru sportivele de sex feminin care este foarte popular în zilele noastre:

Mic dejun:

„În jurul orei 8:30 am, mănânc terci din lapte de migdale. La aceasta adaug praf de proteine, miere, scorțișoară, afine, zmeură și uneori presar nuci tocate. Între ceea ce ar fi micul dejun și prânzul, imediat după antrenament, iau milkshake. Shake-ul conține de obicei fructe, legume, suc de ananas și puțină pudră de proteine. "

Masa de pranz:

„Prânzul variază, în general, între somon, carne sau pui cu ouă și trei tipuri de legume. De asemenea, îmi place să adaug niște carbohidrați, pentru a genera energie instantanee pentru antrenamentele mele, așa că adaug niște orez sau cartofi ".

Masa de seara:

„Cina este practic aceeași cu masa de prânz. Ce un fel de proteine (carne, pui, pește) cu orez sau cartof. La cină adaug și felul meu preferat, Curry, tind să prepar această masă cu lapte de cocos de multe ori. "