10 semne că ar trebui să vă schimbați dieta
A fi supraponderal nu este singurul motiv pentru a vă revizui alimentația. Lipsa de energie, constipația și chiar starea de spirit pot fi legate de excese sau deficiențe de nutrienți.
Oboseala și oboseala pot fi legate de nutriție și hidratare insuficiente.
Uneori ne simțim rău fără a avea un motiv aparent, dar există întotdeauna. Sunt de obicei mici supărări cărora nu le dăm importanță. Ar trebui, pentru că în timp pot duce la boli cronice, chiar grave. Soluția este destul de ușoară în majoritatea cazurilor, deoarece fizicul și chiar mentalul nostru este derivat în mare măsură din ceea ce mâncăm sau din ce nu mai mâncăm.
Lucrul corect de făcut dacă nu suntem bine este să mergem la medic, fie pentru că ne simțim deprimați, fie cu lipsa de energie, umflat sau continuu flămând. Mâncarea oferă corpului instrumente pentru a funcționa bine. Dacă nu sunt adecvate, provoacă probleme în anumite organe, care pot ajunge să le afecteze pe altele.
Când mâncăm, sângele merge în stomac pentru a ajuta digestia. Dacă ceea ce mâncăm este prea mult, gras sau greu de digerat, aportul de sânge are mai multă muncă și renunță la alte funcții. Aceasta este cauza A nu se simti bine. Alte alimente, precum cele care conțin prea mult zahăr, pot provoca dezechilibre și pot provoca vârfuri glicemice, care afectează și activitatea organismului.
O schimbare a dietei este suficientă pentru a se îmbunătăți. Trebuie să încercați să vedeți dacă vă lipsesc anumiți nutrienți sau aveți alimente în exces care nu vă plac sau la care sunteți intoleranți. Dar nu credeți că înlocuirea unei salate cu un meniu de alimente procesate gras este la fel de eficientă ca un medicament și funcționează la fel de repede de la o zi la alta. Efectele sunt vizibile, dar pe termen lung. Deci mai mult decât o dietă schimbă ceea ce trebuie modificarea este modalitatea de a mânca și a o considera ca un stil de viață nou. Bunul simț și experiența ne spun că trebuie să mizăm pe diete sănătoase în care verde predomină peste carne, grăsimi saturate, alimente procesate și dulciuri în exces.
Corpul este înțelept și vă va anunța când și de ce să vă schimbați dieta. Acestea sunt câteva semne pe care le puteți identifica ca semne că trebuie să faceți o schimbare.
Apariția mai multor cosuri decât de obicei are legătură cu stresul, hormonii și dieta. Poate indica o deficiență a vitaminei A, care joacă un rol esențial în producția de retinoizi. Lipsa acestui nutrient crucial poate duce, de asemenea, la părul uscat și la unghiile casante. Se găsește în cartofi dulci, morcovi, melon, caise și mango, printre alte fructe și legume.
Alimentele antiinflamatoare sunt, de asemenea, convenabile, inclusiv semințe bogate în Omega-3, și trebuie să le lăsați deoparte pe cele care conțin mult zahăr și făină rafinată.
Persoanele care au un nivel scăzut de vitamina A și vitamina E în sânge sunt predispuse la acnee.
➪ Oboseala și lipsa de energie
Dacă oboseala este o stare constantă, este posibil să vă lipsească substanțele nutritive vitale pe care ar trebui să le consumați pe tot parcursul zilei. O altă cauză posibilă este hidratarea insuficientă.
Pentru a opri târâtorul, beți multă apă și includeți o cantitate rezonabilă de calorii, grăsimi nesaturate, alimente bogate în proteine (tofu este un bun substitut pentru carne), pește, carbohidrați complecși, cereale integrale și legume în meniul zilnic la fiecare masă. Acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați dacă sunteți sportiv și sala de sport vă lasă epuizat. Fierul și magneziul ajută.