Ești gata să te întorci la școală; Farmacia Castellana 245
De la farmacie vrem să vă ajutăm ca întoarcerea la școală să fie cât mai sănătoasă posibil.
COFM a lansat o campanie cu o serie de sfaturi de sănătate pentru ca copiii să se întoarcă la rutina, cursurile și activitățile extracurriculare cu energie și fără surprize.
Asociația Spaniolă de Pediatrie (AEP) ne oferă 4 recomandări de bază pe care să le încorporăm în rutina școlară. Obiceiuri sănătoase în viața copiilor, astfel încât să devină parte a stilului lor de viață și să-i ajute să crească sănătos:
Exercițiu: 1 oră pe zi
Dr. Gerardo Rodríguez, coordonatorul Grupului de lucru pentru activitate fizică al AEP, subliniază că „activitatea fizică adecvată este legată de o performanță școlară mai bună și de o stare mai bună a spiritului la copii”. În plus, previne supraponderalitatea și bolile cardiometabolice în viitor. De aceea el recomandă „minimum 1 oră pe zi de activitate fizică moderat-intensă”.
Activitățile sportive extracurriculare, ieșirile în familie, activitățile în aer liber și reducerea orelor de consum de televiziune sunt modalități de a crește activitatea fizică într-un mod distractiv și plăcut.
Somn: între 9 și 11 ore pe zi
Copiii de vârstă școlară ar trebui să doarmă minimum 9-11 ore. S-a demonstrat că o igienă adecvată a somnului promovează învățarea, asimilarea experiențelor și creșterea.
Din acest motiv, „copiii trebuie să se obișnuiască cu rutina somnului școlar cât mai curând posibil”, spune dr. Rodríguez. Pentru ca adaptarea să fie progresivă, se recomandă ca, cu câteva săptămâni înainte de a reveni la școală, copiii să se obișnuiască să se culce devreme și să urmeze orele de școală.
Rucsac: niciodată mai mult de 10% din greutatea copilului
O altă problemă care va însoți copilul pe tot parcursul cursului este rucsacul școlii, care nu trebuie ales la întâmplare. Se recomandă celor cu curele late și căptușite și trebuie amintit că greutatea lor nu trebuie să depășească niciodată 10 - 15% din greutatea corporală a copilului. Dr. Rodríguez subliniază că „este necesar să se împiedice copilul să poarte o greutate inutilă”. Pentru aceasta, cărucioarele sunt o opțiune bună, precum și ajută copilul să transporte rucsacul dacă este prea greu.
Păduchii: cel mai bun atac este o bună apărare
Verificați periodic părul copiilor pentru a detecta și trata pe cei temuți cât mai curând posibil păduchi, o problemă recurentă pentru copii și familiile lor care poate fi ușor eliminată prin aplicarea unui pediculicid și îngrijirea în mod regulat. Un sfat este să folosiți un spray de protecție împotriva păduchilor în fiecare dimineață, care se aplică uscat și nu are nevoie de clătire. Un exemplu este cel al OTC Sprayprotec, că, pe lângă protejarea lor, le încurcă și le hidratează și miroase bine.