Ești foarte slab și vrei să te îngrași. Vezi aceste 20 de sfaturi care funcționează - E! Latino online - MX
Unele femei slabe suferă și ele. Și, deși credem că sunt privilegiați să aibă un corp model și un metabolism care merge cu viteza luminii, nu tuturor le place să arate atât de subțire.
Le este greu să găsească o rochie care să se potrivească și pot fi, de asemenea, predispuse la probleme de sănătate, deoarece nu sunt la o greutate adecvată pentru vârsta și înălțimea lor.
Dar soluția nu este să mănânci orice vrei fără oprire, pentru că atunci acea grăsime în plus poate merge în locuri nedorite, cum ar fi abdomenul sau fundul. Ideea este că sunteți planificat atunci când luați această decizie și că urmați o dietă și exerciții specifice pentru a o atinge.
Dacă sunteți una dintre aceste fete care ar dori să mărească sau să câștige câteva kilograme în plus, există mai multe măsuri care vă vor ajuta să atingeți greutatea ideală:
1. Creșteți aportul caloric de la 500 la 1000 de calorii pe zi. 500 de calorii în plus pe zi vă vor face să câștigați până la 500 de grame pe săptămână.
2. Mănâncă frecvent. Mănâncă-ți cele 3 feluri principale pe zi la fiecare 5 ore. Și între mese, mâncați o gustare de două sau de trei ori.
3. Gustările ar trebui să fie bogate în calorii, cum ar fi bezea, iaurt sau banane.
4. Consumați carbohidrați mai complecși precum pâine de grâu, paste, orez brun etc.
5. Nu treceți niciodată peste micul dejun și includeți ouă și suc de fructe.
6. Mănâncă porții mai mari.
7. Consumați alimente cu un conținut ridicat de calorii, grăsimi moderate, bogate în proteine și bogate în substanțe nutritive.