Este zahărul în dietă pentru sportivi ATHLETICS ARJONA - Antrenamente pentru alergători
Trebuie să fim întotdeauna atenți la ceea ce mâncăm și, pentru aceasta, trebuie să fim foarte clari cu privire la acele alimente care dincolo de gustul, culoarea și textura lor ne pot dăuna, în principal în sănătate. Este important să subliniem atenția specială pe care un sportiv trebuie să o acorde modului său de a mânca, iar o mare parte din succesul său va sta în ceea ce mănâncă, de aceea apare preocuparea de a avea un dieta pentru sportivi. Printre alimentele pe care practic oricine ar trebui să le evite să consume cât mai mult este zahărul. În continuare vom pune un accent special pe motivele pe care știința le oferă pentru a-și reduce consumul, precum și vom oferi și alte recomandări cu privire la alte tipuri de alimente.
Alte alimente dăunătoare din dietă pentru sportivi.
Alimentele care pot dăuna corpului oricui, fără îndoială că pot face același lucru împotriva sănătății sportivilor și, dacă vrem să avem o performanță fizică bună, trebuie să avem în vedere cât de dăunător este tipul de preparat pe care îl oferim mâncării, De exemplu, o bucată de pui este mult mai sănătoasă la grătar decât prăjită, acest exemplu arată că noi suntem cei care deteriorăm mâncarea, în principal datorită tipului de gătit pe care îl folosim. Făinurile sunt un alt lucru cu care ar trebui să se renunțe nutriție pentru sportivi. La fel, ar trebui să evitați sosurile cu multe condimente și uleiuri. Nu trebuie să ignorăm cât de nocive sunt băuturile alcoolice pentru sănătate.
Probleme pe care dulciurile le aduc sănătății sportivului.
Zahărul dulce sau rafinat aduce consecințe negative asupra sănătății tuturor oamenilor, indiferent de vârsta lor. Vom numi unele dintre aceste probleme, de care nu mai puteți suferi dacă luați măsurile corecte astăzi în ceea ce privește reducerea sau eliminarea consumului de dulce. Printre principalele probleme pe care le putem suferi sunt:
- Multe calorii. Prin consumul de zahăr introduceți multe calorii în corpul dumneavoastră. Studiile efectuate cu privire la tiparele alimentare ale persoanelor obeze au fost de acord că ingerarea zahărului într-un mod abuziv este comportamentul responsabil pentru majoritatea creșterii în greutate. De multe ori includem dulce în mese în care nu ar fi necesară integrarea acestuia.