Este util să reduceți carbohidrații într-o dietă Nu știți nimic!

carbohidrații
Pierderea în greutate este deja complicată în sine, cu toate acele tentații care se ascund în jurul tău: dulciuri, dulciuri, gustări, înghețată, pizza, hamburgeri ... De asemenea, dacă adăugăm la aceasta că o nouă dietă miraculoasă apare în mass-media în fiecare lună, face dificilă și uneori nesănătoasă să slăbești.

Una dintre tendințele din majoritatea dietelor este reducerea cantității de carbohidrați. Ipoteza din spatele acestui fapt este că consumul său ridicat crește nivelul de insulină al organismului, ceea ce îl face să rețină grăsimile și să suprime arderea caloriilor. Cuvântul cheie aici este „ipoteză”, deoarece s-a dovedit foarte puțin despre această afirmație și nu s-a ajuns la concluzia că este adevărat. Un nou studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a concluzionat că reducerea glucidelor nu afectează dieta.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în general, vă sugerează să consumați aceeași cantitate de calorii ca în mod normal, dar înlocuind carbohidrații (mai ales dacă sunt zaharuri rafinate) cu proteine. Pentru a testa eficacitatea acestei diete, cercetătorii (conduși de Institutul Național de Sănătate) condus de Kevin Hall au reușit să găsească 17 pacienți supraponderali și obezi clinic care erau dispuși să fie închiși într-un spital timp de două luni, pentru a fi monitorizat continuu de o echipă de sănătate.