Exerciții de tratament pentru fasciită plantară Prebec Health
fasciita plantara este inflamaţie a „unei benzi de țesut elastic care se extinde de la calcaneu la zona metatarsiană, situată în fața degetelor” numită ‘fascia plantară'. Această bandă este responsabilă de strângerea bazei piciorului, menținerea curburii talpii piciorului și amortizarea impactului pașilor. inflamația fasciei plantare Pare de obicei din cauza unui exces de utilizare sau a întindere proastă la fel, fiind deci mai frecventă în rândul sportivilor.
fasciita plantara este rănire cel mai frecvent în rândul sportivilor, dar nu sunt singurii care suferă, deoarece apare frecvent la non-sportivi de la vârsta de 45 de ani, deoarece pe măsură ce corpul îmbătrânește, fascia își pierde elasticitatea în același timp în care mușchii implicați în mișcarea piciorului își pierd puterea și le revine mai greu.
Cele mai frecvente motive pentru care fasciita plantara Acestea se datorează sportului, excesului de greutate sau încălțămintei necorespunzătoare. Tratamentul pentru dispariția lor este simplu și eficient, deși este de obicei un tratament lent. Unele dintre exercițiile la domiciliu sunt următoarele:
- Intindere pas: Partea frontală a unuia dintre picioare este susținută pe treaptă și, în timp ce un picior ușor îndoit menține echilibrul, celălalt este întins și lasă greutatea să cadă înapoi, apăsând pe călcâiul din aer. Poziția este menținută timp de aproximativ 30 de secunde și se repetă de mai multe ori alternând fiecare picior.