Este ușor să renunți la fumat fără să te îngrași
Este posibil să renunți la fumat dacă știi cum să ai o dietă echilibrată și o viață activă.
"Ori de câte ori încerc să renunț la fumat, mă îngraș ","Când mă las de fumat, mă îngraș ","Renunțarea la fumat îmi face foame " De câte ori am auzit aceste comentarii?
Renunțarea la fumat nu te îngrașă, dar dacă renunți la fumat, ne poate face să înlocuim plăcerea unei țigări cu alimente, în principal dulci sau grase, care activează circuitele de recompensă
Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când nu mai fumăm?
nicotină, componenta cea mai captivantă a tutunului, acționează în timpul fazei noastre de fumat prin reducerea poftei de mâncare și asupra mișcărilor musculare ale sistemului digestiv.
Tutunul modifică simțurile gustului și miros, astfel încât atunci când renunțăm la fumat să simțim și să ne bucurăm mai mult de ceea ce mâncăm, cu riscul să ne îngrășăm din nou.
Tutunul determină o secreție crescută de aciditate în stomac. Când încetați să fumați, reveniți la niveluri normale și îmbunătățiți digestia și metabolismul nutrienților.
Renunțarea la fumat presupune o creștere a stresului și anxietății, datorită unui stimul al sistemului nervos. În aceste cazuri, încercăm să ne luptăm cu nervii mâncând mai mult și mai rău, cu alimente mai calorice și mai puțin hrănitoare.