Este un post intermitent sănătos; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Postul intermitent este un model de mâncare în care aderenții se rotesc între perioadele de mâncare și post. Mulți experți susțin că postul intermitent are beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea funcției creierului.
Ce intermitent este postul?
Postul intermitent este un plan de dietă popular care nu dictează ce alimente pot consuma dietele. Este simplu un tipar de mâncare care circulă între perioadele de mâncare și post. Există multe variații ale dietei intermitente de post, cu un aport caloric chiar mai mic decât este permis în perioadele de post.
Postul intermitent se realizează prin omiterea meselor pe tot parcursul zilei, iar dietele își pot alege ferestrele de consum. În loc să se concentreze asupra restricției calorice, postul intermitent este o abordare utilă a consumului de mese care poate îmbunătăți sănătatea, crește speranța de viață, reduce inflamația și îmbunătățește funcția creierului.
Dietele comune de post intermitente implică posturi de 16 ore sau 24 de ore în 2 zile din fiecare săptămână. În protocolul Leangains, participanții alternează postul timp de 16 ore și bea timp de 8 ore. În metoda de 24 de ore, cunoscută și sub numele de metoda „mâncați-opriți-mâncați”, participanții rapid timp de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. O a treia abordare este dieta 5: 2, în care participanții s-au modificat rapid în 2 zile non-consecutive în fiecare săptămână. În zilele de post, participanții sunt limitați la consumul de 66 până la 500 de calorii. În restul de 5 zile, participanții mănâncă normal.