Este posibil să slăbești mâncând hamburgeri și pizza

Doamnelor și domnilor, „sănătosul” este la modă . Trebuie doar să aruncați o privire la Instagram-ul dvs. pentru a verifica numărul de fotografii, videoclipuri și povești instantanee care se laudă cu o viață sănătoasă și, pe lângă asta, sunt încărcate de obicei de cei mai în formă oameni care par că nimic nu le îngrașă.

Dar să fim sinceri, indiferent cât de dietă ai fi, Cine poate rezista gustului unei pizza sau a unui hamburger suculent? Pentru că da, oricât știm că a doua zi ne vom trezi cu un kilogram în plus, este greu să spunem nu.

Și tocmai în acest moment intră în joc cartea noastră de rețete dietetice, în care recuperăm aroma rețetelor tradiționale, dar, de data aceasta, dintr-o perspectivă sănătoasă.

Cel mai sceptic dintre voi se va gândi: Slăbiți mâncând hamburgeri și pizza? Vino acum! Înainte de a refuza să credeți, permiteți-ne să vă spunem câteva lucruri care vă vor face să răspundeți singur la întrebare.

Gata să demonteze mitul?

Atunci când planifică o dietă, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru alte obiective, specialiștii iau în considerare doi factori principali: cantitativ și calitativ.

SUMA DE CALORII

Factorul cantitativ se referă la cantitatea de calorii zilnice recomandate. Deși aceste date depind de sexul, vârsta și activitatea fizică (printre alți factori) a fiecărui individ, cantitatea recomandată de OMS variază între 1.800-2.000 de calorii/zi.

În dietele de slăbit, specialiștii recomandă adesea diete hipocalorice care sunt în jur 1.200 de calorii pe zi. Pentru a accelera metabolismul și a preveni scăderea nivelului de glucoză din sânge (adică pentru a evita consumul excesiv), aceste calorii sunt de obicei distribuite pe parcursul zilei într-un mod echilibrat: 25% la micul dejun, 10% la gustarea de la prânz, 30% la prânz, 10% la gustare, iar restul de 25% la cină.