Recomandări nutriționale de la un cardiolog

Principalele cauze ale decesului sunt legate de boli de inimă, care la rândul lor sunt legate de supraponderalitate, obezitate și diabet. Cu toate acestea, atunci când merg la un medic, sunt foarte puțini cei care, pe lângă prescrierea de medicamente pacienților lor, le oferă un dieta care să vi se potrivească.

În ultimii ani s-a vorbit mult despre importanța nutriție pentru tratarea anumitor tipuri de boli. În Statele Unite, se pare că mai multe școli medicale încorporează deja cursuri de gătit și nutriție. Institutul Gaples este un exemplu clar. Fondat de Stephen Devries, care și-a părăsit cabinetul de cardiologie pentru a îmbunătăți predarea nutriției în rândul studenților la medicină. Mai jos puteți găsi recomandări pe care acest institut le face pentru populația generală.

Recomandări pentru o dietă prietenoasă cu inima

A consuma cinci porții de legume pe zi. Cele mai bune ingrediente pentru sănătatea inimii sunt frunzele verzi, fiind spanac și kale cele mai bune opțiuni. Recomandă evitarea salată verde, datorită densității lor nutritive reduse. De asemenea, este important să se încorporeze legume de diferite culori, întrucât fiecare are substanțe nutritive diferite. Și ca topping, utilizați ulei de măsline și oțet; uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate prietenoase cu inima, iar oțetul ajută la reducerea cantității de zahăr absorbită dintr-o masă.

Include patru pumni de nuci pe săptămână. Nucile conțin o doză bună de grăsimi monoinsaturate, steroli care ajută la scăderea colesterolului și magneziu. S-a dovedit că se poate consuma patru mână de nuci pe săptămână reduce riscul bolilor de inimă cu 37%. Deși toate nucile sunt bune, migdalele și nucile au cel mai bun avantaj în teste. Încercați să înlocuiți nucile cu mese bogate în carbohidrați înainte de culcare.

---