Este posibil să ridicați pieptul prin exerciții fizice. Aceasta este ceea ce puteți face acasă și în
Este foarte frecvent ca multe persoane care doresc să-și îmbunătățească compoziția corpului să concentreze atenția asupra anumitor zone ale corpului. De fapt, este, de asemenea, obișnuit să conferiți anumite proprietăți unor exerciții specifice atunci când vine vorba de „modelarea” sau „modelarea” acestor zone ale corpului.
De exemplu, pe internet puteți găsi multe rutine care promit să vă dea spate o formă de V sau un vârf la biceps sau să marcați V abdominal sau să vă ridicați sau să vă pronunțați pieptul.
Vom vorbi despre acest ultim caz astăzi: dacă este posibil să vă ridicați pieptul prin exerciții dacă sunteți femeie.
Pectoral și sâni: două țesuturi diferite
Sânii sunt localizați deasupra mușchilor pectorali și, în general, se extind vertical de la nivelul celei de-a doua coaste până la a șasea sau a șaptea. Pe orizontală, se extinde de la marginea sternului până la o linie mediană imaginară a axilei.
La nivel intern, sânii au, de fapt, o cantitate mare de țesut adipos sau adipos, aproximativ 90% din sani sunt alcatuiti din aceasta grasime
Incapsulate de această grăsime sunt țesutul mamar cu canalele de lapte și glanda mamară, ambele responsabile de producerea și secreția laptelui matern.
Pe de altă parte, mușchiul pectoral se află sub sâni, provine din stern și se introduce în braț după ce a traversat umărul.
Datorită formei sale de ventilator, pectoral major este împărțit în două părți:
- Porțiunea sternocostală are originea de-a lungul sternului și se introduce în canelura bicipitală a umărului.
- Porțiunea claviculară provine din clavicula și se introduce și în canelura bicipitală.
Pot să ridic pieptul prin exerciții fizice?
Dacă ați acordat atenție în secțiunea anterioară, veți fi început să intuiți răspunsul: nu.
Puteți dezvolta puterea pectoralului sau chiar îl puteți hipertrofia, dar țesutul gras și cel de deasupra acestuia nu vor primi acest stimul. Hipertrofia pectoralului poate determina sânii să se proiecteze cu câțiva milimetri mai departe, dar este puțin probabil să ridice bustul ca atare.
Acesta nu este un motiv pentru a sări peste antrenamentul toracic pentru femei; Este posibil să nu îl considerați o grupă musculară prioritară după ce știți acest lucru sau chiar să decideți să vă concentrați mai mult pe alte părți ale corpului, dar dacă doriți să îl antrenați eficient, vă arătăm cum: