Este posibil să mănânci mai mult și să slăbești. Centrul sportiv și magazinul

Sideropolis

posibil
Oamenii care mănâncă ca varul și sunt slabi. Are explicația sa. La fel și persoanele care nu mănâncă la fel de mult, dar nu pot slăbi. Pierderea în greutate, asta mai mult decât provocarea unei obsesii. Vara a trecut și, așa cum se întâmplă în fiecare an, crezi că nu ar strica slabeste ceva. Ai mâncat puțin mai mult decât era necesar, te-ai relaxat prea mult și ai câștigat câteva kilograme. Chiar și atunci când vă comparați cu alte persoane de pe plajă, recunoașteți că ați dori o siluetă mai bună. Și același lucru se întâmplă întotdeauna. Nu-l înțelegi. Vrei să rupi acea dinamică? Dacă este posibil.

Nu este un miracol. A mânca mai bine este important. Dar cheia este tren. Ana García Moreno scrie un articol în El País cu titlul „Motivele pentru care nu pot slăbi și nu te poți îngrasa”. Din acel text interesant și pe care vă încurajăm să aruncați cel puțin o privire, subliniem la ce se referă metabolism. Această celebră frază pe care am auzit-o vreodată de la cineva care mănâncă de parcă nu ar fi mâine și carnea nu se va lipi de oase, aceea de „Am un metabolism rapid”. Și acolo se duc împușcăturile.

Rata metabolică bazală este caloriile pe care corpul le arde în repaus datorită funcționării organelor sale. Acesta reprezintă 75% din cheltuielile de energie la subiecții sedentari sau 60% în cazul celor care exercită frecvent.

Deci secretul este creșterea ratei metabolice bazale..

Núria Vilarrasa, specialistă în endocrinologie și nutriție la Spitalul Universitar Bellvitge (L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona) și coordonatoare a Grupului de obezitate al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN), enumeră factorii care contribuie la accelerare: „Cu cât este mai mare masa slabă sau musculară, cu atât este mai mare consumul de energie în repaus”.

Deci, există ceva care să funcționeze pe care să îl putem controla? „Creșteți masa musculară”, propune Juan del Coso, director al Laboratorului de Fiziologie a Exercițiului de la Universitatea Camilo José Cela (Madrid). „Aceasta este o strategie pe care Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) o recomandă deja persoanelor supraponderale, întrucât este o modalitate de a cheltui energie în timpul celor 23 de ore pe zi în care nu practică sport”. Și mișcă-te. Aveți grijă: activitatea fizică (doar mișcarea) reprezintă 30% din cheltuielile de energie la persoanele active.