Este posibil să circulați carbohidrații

Da, este posibil și, de fapt, poate fi o strategie bună pentru a controla greutatea și anxietatea cu privire la consumul de lucruri dulci. Da, nu este un sistem care funcționează pentru creșterea masei musculare. Ceea ce are este că, spre deosebire de dietele restrictive permanente, în ciclul cu carbohidrați este foarte motivant să crezi că dacă nu poți mânca ceva astăzi, mâine sau în câteva zile, vei putea să.

circulați

Ciclul carbohidraților nu este ceva nou, este de fapt o teorie care merge mână în mână cu celebrul post intermitent, sunt prieteni.

În postul intermitent, scopul este de a mânca caloriile zilnice într-o anumită perioadă de timp, cel mai frecvent fiind: să nu mănânci nimic 16 ore pe zi și să mănânci timp de 8. În teorie, acest lucru determină activarea unei cascade hormonale care acționează asupra grelinei. și leptina (hormoni care reglează sentimentele de foame și sațietate) și insulina (hormonul care reglează nivelul glicemiei). Toate acestea reduc senzația de foame, sațietatea este percepută mai clar și se depozitează mai puține grăsimi, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate.

În cazul consumului de carbohidrați pe ciclu, s-a observat un răspuns similar. Ceea ce propune această schemă este alternarea consumului său. Se poate face în mai multe moduri:

5 zile ridicate în carbohidrați au fost alternate cu 2 mici. Aceasta înseamnă că în timpul săptămânii urmați o dietă foarte scăzută în carbohidrați și în weekend super ridicată.