Este permisă dieta cu proteine pentru a pierde în greutate, faze și alimente
Dieta proteica pentru slabire
dieta proteica, de asemenea cunoscut ca si dieta proteica, se bazează pe consumul de alimente bogate în proteină, scăzând astfel aportul de zaharuri Da grăsimi. Este special conceput pentru cei care doresc pierde multe kilograme în foarte Puțin timp, sau pentru cei care vor să obțină un corp fără grăsimi si foarte categoric.
dieta proteica este recomandat de nutriționiști ca ajutor pentru crește din masa musculara iar mai târziu pierdut de grăsime.
Este scăzut în glucide care determină corpul să intre într-o stare cetogen, unde prin lipsa de carbohidrați folosește rezervele de grăsime ca sursă de energie și ne determină să slăbim. O dietă în care starea de cetoza, Nu înseamnă că are un conținut ridicat de proteine, ci că le menține pe cele de care are nevoie corpul și reduce cantitatea de glucide Da lipide în dietă.
Pentru persoanele fără experiență într-o astfel de dietă, se recomandă ca durată același lucru este la fel de mult o luna, cu toate acestea, ar trebui să vă consultați cu medic specialist in fiecare caz. Deoarece este o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați, o face nu include fibră, atât de important în alimente, deci este esențial să folosiți unele supliment pentru aceasta.
Este mai indicat să slăbești într-un timp scurt, decât oricare alta dietă hipocaloric sărace în calorii și care, în general, ajung să producă temutul efect de revenire.
Există o varietate importantă în cadrul dieta proteica, știm cu toții Dieta Dukan val dieta Atkins, cu caracteristica de a fi înalt în proteină Da scăzut în glucide.
dieta Atkins de exemplu, limitați aportul de carbohidrați la 20 de grame pe zi. În acesta putem include carne, produse lactate, ouă, linte și tot felul de alimente bogate în proteine. În plus, sunt permise legumele bogate în fibre, iar produsele grase sunt limitate, doar grăsimile mononesaturate și polinesaturate.
Secretul slăbirii
dieta proteica trebuie să fie controlat pentru doctor, și necesită, de asemenea, un plan disciplina nutrițional acolo unde este esențial ca baza exclusivă a dietei să fie formată din proteine de înaltă calitate, iar zaharurile și grăsimile să fie eliminate. Prin urmare, trebuie subțire masă grasă și nu masă slabă (mușchi).
Corpul are nevoie de energie pentru a-și îndeplini toate funcțiile. Sursa spontană de energie este glicoliză, care se face prin intermediul ciclu de Krebs și că metabolizează glucoza pentru energie. Cu toate acestea, corpul nostru poate stoca doar câteva sute de grame de glucoză pentru a ne da Energie pe parcursul a jumătate de zi de activitate.
Dacă eliminăm aportul de glucide și consumăm toată glucoza din corp, nu vor mai exista zaharuri de ars pentru energie. Astfel, corpul activează un alt mod de a obține energie, numit Oxidarea beta, unde corpul obține energie prin grăsimea acumulată în corp.
Oxidarea beta produce energie din grăsimile acumulate, dar lasă un reziduu, corpuri cetonice, care produc starea de cetoza.
Aceste corpuri sunt singurele substanțe din organism care suprimă foamea. Prin urmare, la 72 de ore după începerea dietei, concentrația sanguină a corpuri cetonice este suficient pentru a elimina foamea. În plus, aceste organisme oferă o efect psihostimulant care sporește sentimentul de bunastare.
Când începe oxidarea beta, obținem energie din grăsimile acumulate, atâta timp cât, în același timp, nu le includem în dietă. Pentru a asigura consumul de grăsimi acumulate, nu trebuie să consumați carbohidrați sau grăsimi. În caz contrar, această măsură să subțire ar fi întreruptă.
Fazele dietei proteice
Dieta cu proteine are Trei faze care includ asocierea postului pre-terapeutic cu o terapie pentru a modifica comportamentul alimentar astfel încât să putem slăbi mai bine și pe termen lung.
alimente care vor predomina în dietă sunt preparatele proteice purificate de valoare biologică ridicată cu aportul de legume, fructe și amidon progresiv după prima din faze, există sprijin de la micronutrienți, adică minerale, acizi grași esențiali, vitamine și oligoelemente) pentru a evita deficiențele legate de dietă.
Este comun pentru pregătit de proteină Acestea sunt prezentate în diferite formate și arome pentru a satisface gusturile și nevoile fiecărui pacient și în fiecare moment al zilei. Pot fi băuturi calde sau reci cu arome de cacao, căpșuni sau vanilie, batoane bogate în proteine, creme, supe și tocănițe, pâine, budinci, mousse, iaurt etc.