Cum pot să slăbesc și să-l țin la distanță Ce se întâmplă cu oamenii mei - Charlotte

slăbesc

Vă voi oferi șapte sfaturi bune:

1. Luați în considerare consumul de cafea. Deși consumul zilnic de cafea se crede că are anumite beneficii, precum reducerea bolilor de inimă și a tensiunii arteriale; Nu este prea benefic să slăbești, caloriile care se adaugă: smântână, precum: lapte, zahăr etc.


2. Mănâncă micul dejun. Consumul unui mic dejun sănătos, bogat în proteine, previne pofta de mâncare și poftele, de exemplu: ouă, pâine prăjită și fulgi de ovăz sau o batonă de proteine, pentru persoanele care pleacă în grabă de acasă. Ajungi să mănânci mai mult dacă omi sau întârzii o masă din zi.

3. Cunoașteți diferența dintre a vă răsfăța cu o „delectare” și o „binge.” O dietă bună ar trebui să includă și să permită includerea alimentelor care îi plac, în porții controlate. Aceasta înseamnă că ar trebui să nu mai mâncați, după ce ați mâncat o felie de pizza, o ciocolată sau „pofta” care vă place atât de mult.

4. Mănâncă numai când ți-e foame și la anumite ore. Este ușor să impulsionați mâncarea atunci când sunteți sub stres sau într-o stare emoțională puternică. Acest lucru poate fi controlat prin menținerea unui program care include toate cele trei mese și gustări mici, inclusiv: fructe, legume (broccoli, morcovi mici, bastoane de țelină, migdale, nuci)