Este periculos să fugi în aer liber atunci când poluarea este foarte mare
„Etapa 2 a protocolului anti-poluare activată”. Sună apocaliptic, atât de mult încât, dacă este deja înfricoșător să ieși afară să respiri un aer irespirabil, exercițiul în timp ce înghiți fumurile rele care ne înconjoară pare un fel de nebunie suicidară. Cu atât mai mult dacă ținem cont de asta, când facem sport, inima și plămânii își intensifică munca; respirăm mai multe ori pe minut, iar cantitatea de aer care pătrunde în căile noastre respiratorii este mult mai mare. Chiar merită să ieșiți afară pentru a vă antrena în aceste condiții? Ei bine, în ciuda tuturor, dacă punem un echilibru, argumentele pro și contra ar câștiga primul.
Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, Doar 1% din orașele lumii au niveluri de poluare atât de ridicate încât consecințele dăunătoare cauzate de emisiile de CO2 sunt mai mari decât beneficiile care raportează practicarea sportului în aer liber. Se estimează că, chiar și în orașele cu tot atâția „fumuri rele” ca Delhi, bicicliștii ar trebui să pedaleze mai mult de cinci ore pe săptămână pentru ca daunele să depășească efectul benefic. Cu toate acestea, această regulă nu se aplică grupurilor de risc: cum ar fi copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu boli cardiorespiratorii.
Deși pare evident că ceea ce este mai bine pentru noi este să ne mișcăm, Miguel Ángel Rodríguez, directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja (Madrid), recomandă practicarea exercițiilor fizice în aer liber „la intensitate scăzută-moderată atunci când nivelurile de calitate a aerului sunt tolerabile și se combină cu„ exerciții în interior, ținând cont întotdeauna de o serie de orientări pentru îngrijirea sănătății ".
De ce? Rodríguez explică: „ dioxid de azot care ajunge la corp prin respirație, se adaugă materialul suspendat din traficul rutier: ppraf, particule din uzura anvelopelor sau a drumului, etc. Când mergeți la fugă, corpul va avea o cantitate enormă de oxigen pentru a contribui la mușchi, dar la rândul său, plămânii vor filtra o cantitate mare de aer cu mulți poluanți care intră prin nas și prin gură. În consecință, alergătorii pot suferi iritații, mâncărime și inflamații ale căilor respiratorii și ale ochilor ".