Greșeli frecvente atunci când efectuați greutăți și cum să le evitați

Deadlift-ul este unul dintre cele mai complete exerciții multi-articulare prin excelență. Am vorbit deja în mai multe ocazii că, dacă scopul nostru este să câștigăm forță, să slăbim sau să ne creștem mușchii, exercițiile de bază multi-articulare nu ar trebui să lipsească în rutina noastră și ne va ajuta să ne atingem obiectivul.

frecvente

În cazul deadlift-ului, există diferite variante, deadlift convențional, deadlift românesc și sumo deadlift. În funcție de care o desfășurăm, trebuie să urmărim o serie de indicații sau altele și vom implica mai mult unul sau ceilalți mușchi. Cel care oferă de obicei cele mai multe avantaje este greutatea mortală convențională, chiar și așa, fiecare are avantajele și dezavantajele sale. Cel mai important lucru este să o faci corect.

Erori în poziția inițială

Acest exercițiu, pe lângă faptul că este unul dintre cele mai importante, de asemenea Este una dintre cele mai complexe atunci când vine vorba de efectuarea corectă a tehnicii, începând în primul rând cu poziția inițială înainte de executarea respectivului lift, una dintre cele mai importante părți pentru a evita orice tip de rănire.