Este obligatoriu să luați suplimente în diete în vrac pentru a câștiga mușchi

Hrana, odihna și antrenamentul în sine sunt considerabil mai importante în ceea ce privește câștigarea masei musculare, dar în multe cazuri acordăm o prioritate mai mare suplimentelor, iar aceasta este o greșeală gravă.

Ce sunt suplimentele și pentru ce se folosesc?

Sunt ingerate pe cale orală.
Acestea sunt identificate ca „suplimente alimentare” pe ambalaj..
Ele dobândesc diferite prezentări, cum ar fi tablete, capsule, capsule gelatinoase, lichide și pulberi.
Acestea nu sunt prezentate ca un substitut pentru un aliment convențional.
Acestea conțin un „ingredient alimentar” destinat suplimentării dietei (în general unele minerale sau vitamine, dar și aminoacizi, carbohidrați sau substanțe ergogene).

Deşi principala utilizare a suplimentelor este de a furniza un nutrient pe care dieta nu îl furnizează de la sine din niciun motiv, utilizarea sa în nutriția sportivă este ușor diferită, deoarece în acest caz suplimentarea are ca scop îmbunătățirea performanței sau facilitarea aportului de substanțe nutritive dacă acestea sunt dificil de obținut prin dietă.

Este necesar să consumați suplimente în diete în vrac?

De obicei nu, nu este nevoie să luați suplimente în dietele în vrac, întrucât cea mai importantă cerință (care este de fapt esențială) pentru a câștiga masa musculară este de a genera un surplus caloric între 200 și 500 de calorii peste caloriile noastre de întreținere.