Este o dietă ceto sănătoasă? Dieta ketogenică

Deși există o cantitate semnificativă de dovezi care să susțină dieta ketogenică ca mijloc eficient de gestionare a crizelor epileptice. Adesea se fac reclamații cu privire la beneficiile pentru sănătate ale dietei Keto. Susținătorii dietei Keto susțin adesea că este arma supremă pentru orice, de la pierderea în greutate, adăugarea a zece ani la viața ta, până la epurarea corpului de celule canceroase. În timp ce unele dintre aceste afirmații sunt oarecum dubioase, beneficiile potențiale ale unei diete ketogene bazate pe dovezi pot include:

este

  • Apetit redus.
  • Somn de calitate mai bună
  • Pierderea efectivă în greutate
  • Nivele mai ridicate de energie.
  • Îmbunătățește dispoziția emoțională.
  • Îmbunătățește sănătatea inimii
  • Îmbunătățește sănătatea ficatului
  • Reducerea nivelului de zahăr din sânge și insulină
  • Markeri de inflamație reduși.
  • Facultăți mentale mai clare

În timp ce dieta ketogenică pare să aibă efecte neuroprotectoare, s-a propus că ar putea beneficia și alte tulburări neurodegenerative, cum ar fi:

Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii la om care să susțină o dietă ketogenică ca primă linie de tratament pentru aceste afecțiuni.

Cum funcționează dieta ketogenică Dieta keto este una care este încărcată cu grăsimi, necesită o cantitate moderată de proteine ​​și aproape elimină carbohidrații și funcționează modificând modul în care corpul tău se autoalimentează. Prin reducerea aportului de carbohidrați, corpul trece de la extragerea energiei din glicogen (un zahăr stocat în mușchi și ficat) la cetone. Cetonele sunt molecule care sunt create atunci când organismul nu are acces la alimente sau când depozitele de glicogen au fost epuizate. Cetonele sunt produse din grăsimi consumate sau stocate, care sunt arse într-un proces numit beta-oxidare.

Această trecere de la glicogen pentru combustibil la cetone pentru combustibil nu are loc instantaneu, iar rezultatele nu sunt aceleași pentru toată lumea. În medie, este nevoie de două până la patru zile de consum restricționat de carbohidrați (20 până la 50 de grame pe zi) pentru a iniția starea metabolică numită cetoză, în care organismul folosește cetone.