Este micul dejun McDonald’s Rețetă sănătoasă astăzi Rețetă astăzi

Avantajele unui mic dejun sănătos

Oamenii apelează adesea la mâncarea rapidă, deoarece este rapidă, convenabilă și ușor disponibilă; totuși, conform informațiilor furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, consumul frecvent de mâncare rapidă poate contribui la creșterea în greutate. În timp ce McDonald's oferă câteva opțiuni sănătoase pentru micul dejun, majoritatea meniului de dimineață este bogat în calorii, grăsimi și sodiu. Dar dacă McDonald's este singura opțiune pentru micul dejun, învățarea despre opțiunile sănătoase înainte de a intra vă poate economisi calorii și vă poate ajuta să vă controlați mai bine greutatea!

Centrul pentru Științe în Interes Public, un grup de susținere a nutriției, consideră McDonald's Fruit n 'Yogurt Parfait una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mâncare dintre toate marile lanțuri de restaurante fast-food. O porție de iaurt și amestec de fructe conține 150 de calorii, 2 grame de grăsimi totale, 1 gram de grăsimi saturate, 70 miligrame de sodiu, 30 de grame de carbohidrați, 1 gram de fibre și 4 grame de proteine. Făina de ovăz din fructe de arțar este, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, cu 290 de calorii, 4 grame de grăsimi totale, 1,5 grame de grăsimi saturate, 160 miligrame de sodiu, 58 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 5 grame de proteine ​​pe porție.

micul

Faceți alegeri mai sănătoase

Puteți ușura oricare dintre mesele de la micul dejun sau sandvișurile la McDonald's cu albușuri de ou. De asemenea, oferă o versiune mai sănătoasă a popularului Egg McMuffin numit Egg White Delight, care include albușuri de ou și slănină canadiană extra slabă pe o brioșă engleză cu cereale integrale. O porție de Egg White Delight conține 250 de calorii, 7 grame de grăsimi totale, 3 grame de grăsimi saturate, 770 miligrame de sodiu, 30 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 18 grame de proteine. Prin comparație, Egg McMuffin obișnuit conține 290 de calorii, 12 grame de grăsimi totale, 5 grame de grăsimi saturate, 740 miligrame de sodiu, 31 grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 17 grame de proteine. Cu toate acestea, este important de remarcat faptul că Egg White Delight este încă bogat în sodiu, ceea ce poate crește riscul de hipertensiune arterială. Ar trebui să vă limitați aportul la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi sau mai puțin de 1.500 de miligrame dacă aveți deja tensiune arterială crescută sau aveți mai mult de 51 de ani, conform USDA!