Este mai bine să luați micul dejun înainte sau după antrenament. Slăbiți mai mult alergând pe stomacul gol?
Nu întotdeauna bine
Antrenamentul înainte de micul dejun poate fi eficient, dar nu în toate cazurile. Știți bine dacă este sau nu convenabil să mâncați înainte de a face exerciții fizice
Dacă ești unul dintre acei oameni pe care îi cunosc se trezesc plini de energie, dorind să stoarceți ziua de la început până la sfârșit, cu siguranță preferați să săriți din pat, să vă îmbrăcați colanții și adidașii și începeți să vă exercitați cât mai curând posibil.
În acest caz, s-ar putea să aveți o întrebare, destul de obișnuită, despre ce este mai bine atunci când vă antrenați primul lucru dimineața, da mâncați micul dejun ca să aveți stomacul plin sau să profitați de faptul că țineți post pentru a vă exercita corpul.
De ce să te antrenezi pe stomacul gol?
Când vorbim despre antrenamentul postului ne referim faceți-o după ce ați trecut toată noaptea fără a mânca și înainte de a lua micul dejun. După acea perioadă de timp, nivelurile de glicogen sunt la punctul lor cel mai scăzut.
Glicogenul este modul în care organismul acumulează glucoză care se deplasează prin sânge în mușchi și ficat și este sursa primară de energie pe care o folosește. Prin urmare, atunci când te antrenezi pe stomacul gol, tu am fi forțați să recurgem la grăsimi ca sursă de energie.
Este întotdeauna eficient?
Deși poate părea după ce v-am spus că a face exerciții fizice pe stomacul gol este soluția perfectă pentru arderea grăsimilor, adevărul este că antrenamentul pe stomacul gol nu este întotdeauna benefic.