Este mai bine să evitați sarea și zahărul în alimentele pentru copii TodoPapás
Atât sarea, cât și zahărul sunt dăunătoare dacă sunt consumate în exces, deci este important să limitați utilizarea acestora în mesele copilului dumneavoastră și în ale dvs.
Index
Sarea într-o dietă sănătoasă pentru copii
Experții recomandă un aport maxim de sare copiilor între 1 și 3 ani de 2 grame pe zi, între 4 și 6 ani de 3 g și cei între 7 și 10 ani de 5 grame. Aceasta înseamnă că sarea nu trebuie evitată complet în dieta noastră, deoarece sarea face parte din noi și, împreună cu potasiul, este cel mai important element de sare din corpul nostru. Se află în toate fluidele din corpul nostru, așa că avem nevoie de sare.
Dar nu numai în corpul nostru, ci și în toate ființele vii care fac parte din dieta noastră, așa că putem înlocui pierderile de sare (prin transpirație, de exemplu) prin consumul de alimente fără a fi nevoie să le adăugăm nimic.
Nu poți rata .
Simptomele infecției uterine
Infecțiile uterine sunt de obicei cauzate de o modificare a florei vaginale care favorizează răspândirea bacteriilor prin vagin și colul uterin.
Si deasemenea:
Dar sarea este unul dintre cei mai buni potențiatori naturali ai aromei. Suntem obișnuiți și ne place să-l adăugăm la mesele noastre, astfel încât să aibă un gust mai bun și mai bun. Așa că o abuzăm.
Problema este că excesul de sare din dieta noastră dăunează sănătății noastre. Pe termen scurt, poate provoca deshidratare intracelulară, deoarece excesul de sodiu atrage apa către exteriorul celulelor, lăsându-le mai uscate decât se recomandă și făcându-le să funcționeze mai rău.
Și, pe termen lung, provoacă hipertensiune, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare; și supraîncărcarea rinichilor.
Prin urmare, trebuie să controlăm la maximum sarea pe care o adăugăm la mesele noastre la gătit, deoarece toate alimentele conțin deja sare în mod natural, astfel încât utilizarea acesteia ar trebui să fie minimă, atât pentru bebeluși, cât și pentru adulți.
De fapt, deși suntem obișnuiți să gătim separat mâncarea copiilor mici pentru a nu le adăuga sare, cel mai bun lucru este, deoarece aceștia sunt deja capabili să mănânce la fel ca adulții, să le oferim aceeași mâncare gătită pentru toată lumea în același timp, cu foarte puțină sare, astfel încât consumul întregii familii va fi controlat și obiceiurile alimentare vor fi îmbunătățite, deoarece este inutil să nu-i dăm sare la 12 luni dacă umplem vasele cu ea la 5 ani.