Este mai bine să alergi în aer liber sau pe bandă de alergat în sala de sport BBC News Mundo
Sursa imaginii, Thinkstock
Alergând în aer liber vă bucurați de peisaj, deși nu este întotdeauna la fel de plăcut ca cel din această fotografie.
Alergătorii au avut întotdeauna părerea dacă alergarea pe bandă este mai ușoară decât alergarea în afara.
Pentru cei dintre noi care sperăm că facem o rezoluție de Anul Nou pentru a ne exercita puțin mai mult, alergarea este alegerea evidentă și populară.
Dar, Este mai bine să fugi afară, în ploaie și vânt, sau să mergi la sala de sport locală și să transpiri pe banda de alergat, admirându-ți subtil imaginea în oglinda uriașă?
Jurnalistul BBC Michael Mosley a dorit să evalueze ceea ce se știe.
Care sunt argumentele pro și contra celor două opțiuni?
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Energie
În primul rând, care dintre cele două te va ajuta să ajungi mai în formă?
Pasionații de alergare în aer liber spun că consumă mai multă energie.
Motivul principal este rezistența la vânt, pe care nu o înfrunți prea mult atunci când ești șobolan de gimnastică.
Dar fanii sălii de sport spun că acest lucru nu este neapărat adevărat.
Sursa imaginii, Thinkstock
Fugind afară te face să mergi mai repede, potrivit experților.
Într-un studiu realizat la Universitatea Britanică din Exeter, profesorul Andrew Jones a luat nouă alergători și i-a alergat pe un drum, măsurându-le cheltuielile de energie.
Au luat apoi acești voluntari și le-au cerut să alerge cu aceeași viteză pe o bandă de alergat, dar cu înclinații diferite.
Ceea ce au descoperit este că alergătorii au reușit să compenseze în mod adecvat efortul suplimentar al alergării afară punând o înclinație de 1% pe banda de alergat.
Viteză
Merită să știi asta când alergi pe bandă, ai tendința să supraestimezi ritmul în care alergi.
Un studiu realizat în Singapore a cerut oamenilor să alerge în aer liber și apoi să alerge cu aceeași viteză pe o bandă de alergat și au constatat că atunci când oamenii rulează pe o bandă de alergare este semnificativ mai lent, chiar dacă au crezut că aleargă.
Oamenii de știință care au făcut acest studiu sugerează probabil că, atunci când alergi în interior, nu ai aceleași indicii vizuale.
Se pare ca când alergăm afară încercăm inconștient mai mult.