Este imposibil din punct de vedere fizic să îngrășăm în deficit caloric, acest tip de afirmație este periculos

vedere

De ce mă îngraș dacă mănânc normal?

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Trimiteți prin e-mail Copierea linkului

# 60 Este imposibil din punct de vedere fizic să îngrășăm în deficit caloric,

Acest tip de revendicări sunt periculoase. Nu pentru că este falsă, ci pentru că poate duce la tulburări alimentare dacă te dedici doar numărării caloriilor. M-am îngrășat având diete mai mici de 1000 de calorii și făcând exerciții intense zilnic.

Cum? Ei bine, pentru că corpul meu era în modul „economie de energie”. M-am dus la sala de sport și am făcut sport, până la punctul de a ajunge extrem de epuizat și de a mă simți atât de rău încât nu puteam să vomit decât, fără să pot lua cina după aceea.

Corpul meu a economisit calorii acolo unde a putut: eram mereu somnoros, mereu epuizat, flămând, nu puteam nici măcar cu sufletul. Și până la sfârșitul săptămânii, la naiba, se îngrășase din nou. Aș mânca puțin și a face mișcare, corpul meu era deja însărcinat cu economisirea caloriilor în altă parte sau creșterea în greutate pe baza, nu știu, a apei?

Există mulți factori externi care vă îngrașă chiar dacă dați totul: hormoni, diabet, retenție de lichide. Nu totul se bazează pe numărarea caloriilor ingerate și presupunerea că cheltuielile calorice cresc din exerciții.

Și da, știu, dacă aș fi continuat pe acea cale, aș fi ajuns la o tulburare de alimentație. Dacă nu poți fi un bun exemplu. avertisment grav.

# 91 Nu este o afirmație periculoasă, este la fel de adevărată ca termodinamica.
În cazul dvs., mă pot gândi la mai multe motive:
- Ai crezut că ai mâncat 1000 de calorii, dar nu și media și au fost mai multe
- Creșterea în greutate a fost un lucru ocazional de la o zi la alta pentru că ați cântărit în deshidratare și apoi după ce ați băut apă, ați cântărit mai mult, dar nu ați câștigat în greutate în sine.

TOTUL se bazează pe numărarea caloriilor ingerate și consumate, pe termen mediu, 1 săptămână sau 2 săptămâni, variațiile de hidratare pot modifica percepția, dar mai mult decât atât, totul este calorii ingerate față de caloriile consumate.

Corpul tău nu poate genera masă din vid sau aer.

Tulburările hormonale pot face consumul sau consumul de calorii mai mult sau mai puțin dificil, dar este totdeauna aportul vs consumul de calorii, este pur fizic.

# 102 - Ai crezut că ai mâncat 1000 de calorii, dar nu și media și au fost mai multe

Deloc. Dieta era de 900/1000 de calorii, dar, așa cum am spus, am mâncat aproape niciodată cina pentru că am ajuns complet mort de la sală. A fost deci și mai puține calorii.

- Creșterea în greutate a fost un lucru ocazional de la o zi la alta pentru că ați cântărit în deshidratare și apoi după ce ați băut apă, ați cântărit mai mult, dar nu ați câștigat în greutate în sine.

Nici. A fost o problemă hormonală amestecată cu stresul. După cum am spus, numărul de calorii a fost corect, ceea ce s-a întâmplat este că corpul meu a început întotdeauna să cheltuiască mai puțin decât ceea ce am mâncat. Facându-mă o păpușă de cârpă flămândă cea mai mare parte a zilei.