Este important să stabiliți o rutină pentru a mânca Creați sănătate - obiceiuri sănătoase
Ca o consecință a verii și a sărbătorilor, deseori sărind peste a noastră rutina alimentara, schimbăm programul, mesele și tot ceea ce este stabilit. Pe tot parcursul anului este important să avem câteva programe Pentru toate mesele pe care le consumăm pe tot parcursul zilei, atunci când nu respectăm acest lucru, există repercusiuni pentru organismul nostru, așa cum vom vedea mai jos.
Este normal ca la anumite date, întâlniri sau situații speciale să ne omitem rutina pentru a mânca. Acest lucru este, desigur, dincolo de controlul nostru. Cu toate acestea, este important să fi stabilit o rutină de mâncare, pe care o vei urma în majoritatea zilelor. De atunci actul trebuie tratat ca un ritual, astfel încât să mâncăm calm, fără distrageri și luând timpul necesar. Așezarea la masă fără grabă ne împiedică să trecem prin momente digestive proaste.
Printre recomandările pentru o alimentație sănătoasă, există și alimentația în acest fel, cu programele stabilite și găzduirea locului potrivit. În acest fel nutrienții pe care îi consumăm sunt mai bine absorbiți de corpul nostru și astfel alimentele își îndeplinesc funcția, care este de a ne hrăni. Din acest motiv, stabilirea unei rutine este esențială pentru noi să urmăm obiceiurile alimentare corecte. Să vedem importanța și riscurile pe care le poate avea lipsa unei rutine de mâncare.
Reglează-ți metabolismul bazal
Știți de ce multe diete nu funcționează? Pentru că uneori nu este vorba doar despre ceea ce mâncăm, ci și despre modul în care îl mâncăm. Stabilirea orelor specifice pe zi pentru a mânca este la fel de necesară, ca și somnul. Al nostru metabolismul are un ceas intern ceea ce trebuie respectat, deoarece nu este convenabil să-l reglați greșit foarte des.
Avem obișnuiți cu corpul nostru cu niște programe, și chiar să primească substanțe nutritive în anumite momente ale zilei. Când omitem rutina pentru a mânca, corpul o suferă cu o serie de consecințe. Printre care putem evidenția decompensarea metabolismului nostru bazal.
Ce se întâmplă atunci când metabolismul nostru bazal nu funcționează bine? Ceea ce se întâmplă este că caloriile pe care le consumăm nu se pierd în același mod. Fiecare persoană are un metabolism bazal diferit care îi face să piardă mai multe sau mai puține calorii făcând același efort fizic. Există o diferență de gen, de exemplu bărbații tind să piardă mai multe calorii decât femeile, datorită metabolismului bazal mai ridicat. Nereglarea corectă a programului de consum al nutrienților afectează metabolismul bazal, ceea ce îl face mai lent și, prin urmare, este capabil să consume mai puține calorii. Asa de multe diete nu funcționează dacă nu vă reglați bine obiceiurile alimentare.