Este femeia care a reușit să slăbească 45 de kilograme cu trei pași simpli; Revista Cosmopolitan
Este femeia care a reușit să slăbească 45 de kilograme cu trei pași simpli
Rebecca Grafton și-a împărtășit sfaturile pentru a pierde 45 de kilograme și într-adevăr sunt foarte simple.
După ce ați luat o meritată vacanță în Jamaica, Rebecca Grafton și-a propus să slăbească. În timpul unui interviu, Rebecca a mărturisit: «Nu am vrut să mă uit înapoi la toate fotografiile din călătoria mea în Jamaica și să nu-mi pot aminti cât de mult m-am distrat pentru că tot ce vedeam era cum arătam în fotografii «.
La început a cântărit 119 kilograme, dar în doi ani a reușit să scape de 45 dintre ele. Aici vă spunem cum a reușit să o facă.
1. V-am testat toate caloriile.
Rebeca a explicat în interviu că a început cu o aplicație de numărare a caloriilor pe care le-a mâncat: «Am început prin a-mi examina caloriile, folosind aplicația My Fitness Pal. Aplicația mi-a stabilit obiective de calorii și aș urmări aceste obiective și, de asemenea, aș adăuga caloriile pe care le-am ars din exerciții. Asta a funcționat pentru mine până am slăbit 43 de kilograme. Apoi am trecut la un plan de dietă în care, în loc să urmăresc doar caloriile, țin evidența gramelor de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consum și am obiective și rapoarte specifice pentru fiecare nutrient «.
2. Ea și-a permis să păcătuiască din când în când.
Urmând regula 70/30, el putea să-și dea câteva gusturi la masa și să nu strice procedura care constă în a mânca sănătos, a avea grijă de mâncarea pe care o consumați, dar vă puteți răsfăța cu mâncarea prăjită sau a dulciurilor care îți place cel mai mult. șterge totul cu măsură.