Este esențial să elimini carbohidrații pentru a pierde în greutate Învață să alegi pe cei care ți se potrivesc cel mai bine
Vine vara și odată cu ea vin primele preocupări legate de încercarea de a pierde o parte din greutate că am câștigat iarna și în timpul sărbătorilor.
Uneori, indiferent dacă decidem să urmăm o dietă de unul singur sau dacă mergem la centre dietetice inadecvate, este posibil ca una dintre recomandări să fie eliminarea completă a carbohidraților. cu toate acestea, nu este deloc necesar, este suficient să învățăm să alegem carbohidrații care sunt cei mai buni pentru noi.
De ce să nu eliminăm complet carbohidrații din dieta noastră
Primul motiv este că este extrem de dificil să scapi de toți carbohidrații a dietei noastre. Trebuie să ținem cont de faptul că fructele, legumele, leguminoasele, tuberculii și chiar produsele lactate. Prin urmare, evitarea absolut a tuturor carbohidraților este o misiune destul de complicată.
O opțiune este de a reduce carbohidrații cât mai mult posibil, până la cetoză, dar aceasta poate avea unele efecte secundare, cum ar fi amețeli sau pierderea mușchilor. Realitatea este că cetoza bine controlată - de către profesioniști - poate fi o opțiune adecvată. Cu toate acestea, dacă ceea ce ne dorim este să slăbim pur și simplu, nu trebuie să alegem această opțiune. Va fi suficient să învățăm să alegem carbohidrații care sunt cei mai buni pentru noi.
Diferite tipuri de carbohidrați
Nu toți carbohidrații sunt la fel și, atunci când alegeți una sau alta este important să le avem clare.
Carbohidrați simpli
Acești carbohidrați sunt ceea ce este cunoscut sub numele de lanț simplu sau scurt. În acest caz, acestea sunt cele care provin din alimente precum făină rafinată, alimente procesate sau zaharuri rafinate. Sunt pe cale hidrați de asimilare rapidă care, prin urmare, determină o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.