Încărcarea cu Daria Lisichkina

Daria Lisichkina a devenit populară datorită promovării unui stil de viață sănătos. Antrenorul fizic a dezvoltat exerciții ușoare pe care le poate depăși orice femeie care dorește să slăbească și să fie întotdeauna în formă. Încărcarea cu Daria Lisichkina este un mic complex de exerciții pe care trebuie să le efectuați în fiecare zi. De asemenea, poate fi folosit înainte de antrenamentul principal pentru a încălzi mușchii.

Gimnastica clasică de Darya Lisichkina

Fiecare lecție ar trebui să înceapă cu încălzirea și întinderea mușchilor, iar încălzirea ajută și la încurajarea:

1. Așezați picioarele la o lățime de umăr și, fără a vă lua călcâiele de pe podea, întindeți picioarele în sus în timp ce expirați. Faceți 5 repetări
2. Următorul exercițiu pentru încălzirea de dimineață cu Darya Lisichkina este similar cu precedentul, dar necesită ridicarea mâinilor. Trageți pe rând pe fiecare mână, ceea ce vă va ajuta să vă întindeți mușchii laterali. Faceți 10 repetări.
3. La sfârșitul încălzirii, trebuie să întindeți ambele mâini în sus și apoi, în timp ce expirați, îndoiți-vă pentru a elimina tensiunea.

---