Este bine să omiteți micul dejun pentru a slăbi
aceasta spune un studiu
Întreaga viață v-ați crezut că este cea mai importantă masă a zilei și că are mult de-a face cu faptul că pierdeți în greutate (sau nu), dar noile cercetări spun altfel.
Știi ce spun ei, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că au trecut multe ore de când am luat ultima mușcătură și, deși sunt unii care se plâng că dimineața „nu sunt oameni” și nici măcar nu ar putea bea o cafea, pare important să activați organismul la prima oră dimineața pentru a putea face față zilei cu bună dispoziție. În plus, este probabil că, în mai multe ocazii, ați auzit că, dacă nu mâncați un mic dejun bun, probabil că vă veți îngrășa, deoarece veți mânca mult mai mult la următoarea masă.
Cu toate acestea, alte persoane pledează pentru a sări peste micul dejun pentru a slăbi. „Ce prostii”, vă veți gândi, revenind la cea a celei mai importante alimente și că ne ajută să nu ajungă cu o foame lacomă la prânz, și, prin urmare, să ne menținem greutatea sau chiar să o reducem. Poate ar trebui să vă regândiți gândurile și convingerile.
Nu au existat diferențe în ceea ce privește tensiunea arterială, lipoproteinele cu densitate mare, insulina sau glucoza de post între cei care au luat micul dejun și cei care nu au luat-o.
Potrivit „Psychology Today” o nouă meta-analiză (care a combinat informații din șapte studii diferite) a evaluat efectele omiterii micului dejun asupra compoziției corpului nostru și asupra factorilor de risc cardio-metabolici. Testele incluse au fost efectuate cu un total de 435 de participanți adulți și au durat cel puțin patru săptămâni. Cinci dintre aceste teste au fost efectuate cu participanți care erau supraponderali sau obezi, iar restul (doi) cu persoane cu greutate medie.