Este bine să mâncăm fructe în orice moment al zilei T-Avem grijă

Pentru mulți oameni care nu sunt familiarizați cu lumea nutriției, știind când este mai bine să mănânce o bucată de fruct nu ar trebui să-i îngrijoreze. „Fructele sunt întotdeauna bune și pot fi consumate în orice moment al zilei. Este ridicol să ne întrebăm acest lucru ”, spune el. Juan Revenga , dietetician, nutriționist, biolog la Universitatea San Jorge de Zaragoza și creator al blogului „Nutriționistul general” . „Când sunt cele mai bune sărutări și îmbrățișări de la partenerul tău pe tot parcursul zilei? Ei bine, la fel este și cu fructele ".

Câte bucăți ar trebui să mâncăm zilnic?

Din nou această întrebare, o rupem cu argumente. Într-adevăr trebuie să ne facem griji cu privire la cantitatea minimă de fructe și legume pe care ar trebui să o consumăm zilnic. Lucrul normal, după cum asigură raportul OMS și FAO, este să mănânci cel puțin 400 de grame/zi între fructe, legume și legume. Peste această sumă, tot ce mâncăm este binevenit. Juan Revenga o confirmă: „400 de grame între fructe, legume și legume; este minimul. E foarte puțin. Este greutatea echivalentă a două portocale decojite ”. Trebuie sa nu mai obseda peste zahărul din fructe, zahărul adăugat conținut în multe alte alimente pe care le consumăm este mult mai rău.

---