Este bine să mănânci pește în timpul sarcinii Ești mamă
Este bine să mănânci pește în timpul sarcinii, deoarece are multe proprietăți, dar trebuie să fii atent cu peștele crud și mercurul din unele dintre ele.
Compus de Andria Navarro Taño (Agetna), 28 iulie 2016
Ultima actualizare: 11 martie 2020
A fost o perioadă în care consumul de pește în timpul sarcinii nu era foarte recomandat. La întrebarea: pot mânca pește? nu puțini experți au preferat răspunsul: mai bine nu. Cu toate acestea, astăzi felurile de mâncare pe bază de pește sunt din nou populare în dietele gravidelor datorită valorii nutritive ridicate acești locuitori ai mării, baraje, lacuri și râuri.
Este bine să mănânci pește în timpul sarcinii? Da, este bine, mai ales unele dintre ele. În acest articol intenționăm să vă informăm despre contribuțiile pe care acestea vi le pot oferi.
Pește albastru
Pește gras: sardine, ton, hamsii, stavrid negru, hering, somon ... este o sursă de acizi grași omega 3. Omega 3 influențează dezvoltarea, funcționarea și sănătatea creierului în general. În plus, articolele recente au arătat că influențează în mod benefic microbiota intestinală, deoarece exercită o acțiune antiinflamatoare.
Nu puține investigații arată că peștele gras are un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate care cresc colesterolul bun și reduc nivelul colesterolului rău din sânge, motiv pentru care se spune că consumul său reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare.
Acest produs din fructe de mare este bogat în proteine și minerale precum calciu, zinc și fier; și conține vitamine precum vitamina A atât de important pentru menținerea retinei, creșterea oaselor, formarea dinților și creșterea membranelor mucoase și a celulelor epiteliale.
Alte contribuții ale peștilor grasi pentru sănătatea femeii însărcinate și a fătului sunt vitamina B1, D și E, Acesta din urmă, extrem de important, deoarece combate infecțiile pulmonare, stabilizează nivelul de glucoză din sânge atât de necesar în special pentru mamele care suferă de diabet gestațional, reduce retenția de lichide, combate anemia, previne avortul și reduce efectele sindromului tunelului carpian.