Este bine să mănânci doar fructe sau iaurt - Mai bine cu sănătatea
Este destul de obișnuit, în special în rândul populației adulte, să ai un singur fruct sau iaurt la cină. Unii oameni se întreabă dacă această opțiune este bună sau, dimpotrivă, ar fi mai bine să faci o cină mai consistentă sau mai abundentă.
Cele mai recente progrese în domeniul cronobiologiei sugerează că consumul de mese ușoare ar putea stimula pierderea în greutate la persoanele predispuse genetic.
La persoanele sedentare care nu au o cheltuială calorică mare, opțiunea de a mânca doar fructe sau iaurt poate fi benefică. În primul rând, este o cină ușoară din punct de vedere caloric, care va ajuta la controlul greutății. Pe de altă parte, prezintă un aport corect de antioxidanți, deși cea mai bună opțiune ar fi combinarea ambelor alimente.
Macronutrienți și antioxidanți
Iaurtul este un aliment care furnizează grăsimi, proteine și probiotice. Acestea din urmă sunt esențiale pentru menținerea unei microbiote intestinale corecte. Microbiota este implicată în digestie, are proprietăți antiinflamatorii și este implicată în prevenirea bolilor complexe. De asemenea, este strâns legat de dispoziție.
Pe de altă parte, fructul prezintă o contribuție de carbohidrați - deși mai ales zaharuri simple-, fibre și antioxidanți. Fibrele sunt esențiale pentru o sănătate gastro-intestinală adecvată, deoarece au un efect preventiv asupra cancerului de colon, potrivit unui studiu publicat în The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Antioxidanții au efect antiinflamator și luptă împotriva formării radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea. O contribuție zilnică a acestor nutrienți este esențială pentru funcționarea corpului.
Cea mai bună opțiune este să combinați ambele alimente pentru cină. Poate fi chiar pozitiv să adăugați o lingură de un anumit tip de semințe pentru a crește încărcătura de antioxidanți și grăsimi mono și polinesaturate.