Este bine să dormiți calde transpirații nocturne
Unii oameni se întreabă dacă este bine sau rău petreceți căldura dormind. Adevărul este că temperatura poate afecta foarte mult calitatea somnului nostru. Trezirea noaptea și imposibilitatea de a adormi, senzația de sufocare și dificultăți de respirație, transpirațiile nocturne și apoi transpirația devenind rece, provocându-ne răceală, sunt unele dintre posibilele sale consecințe.
Imaginați-vă, totuși, că aveți gripă sau aveți febră ușoară; cu siguranță ți-au spus că ceea ce ți se potrivește acum este încălzi-te în pat. Este bine să fii cald în pat când ai febră? Ei bine, adevărul este că trebuie să fii reținut; de fapt, a fi prea fierbinte poate determina creșterea temperaturii corpului, deci nici asta nu este soluția.
Când este bine să fii cald în pat? La ce temperatura ideală ar trebui să dormim pentru a ne bucura de un somn plăcut? Indiferent de ceea ce vi s-a spus, nu este recomandat să dormiți cu căldura.
Index de conținut
De ce nu este bine să dormi cald
Așa este, nu este bine pentru tine să fii fierbinte în pat sau să te copleși cu un exces de pături sau să pui una temperatura prea ridicată pe încălzitor sau aer condiționat. Mult mai puțin atunci când aveți febră, ceea ce înseamnă că temperatura corpului este mai mare și ceea ce aveți nevoie este tocmai pentru a reduce temperatura.
Ce este posibil este că aveți tremurături sau senzație de frig, caz în care cheltuirea puțină căldură vă poate ajuta să atenuați prima senzație. Cu toate acestea, nu este necesar să se abuzeze pentru a preveni creșterea febrei.
Experții vă recomandă să dormiți la o temperatură în jur de 20 sau 21 ° C. Cu siguranță ați auzit că atunci când porniți aerul condiționat noaptea, nu ar trebui să îl puneți niciodată sub 23 sau 24 °, nu numai pentru a economisi energie, ci și pentru că este cea mai apropiată de temperatura ideală.
Când dormi la temperaturi prea mari, peste 26ºC, ceea ce tinde să se întâmple este că tensiunea arterială crește. Mai ales dacă aveți probleme cu hipertensiunea, excesul de căldură este în detrimentul sănătății cardiovasculare. Vei avea tendința de a deveni roșu, te vei simți copleșit și o stare de nervozitate care îți va face corpul mai alert decât în mod normal și, prin urmare, îți va fi dificil să adormi.
Excesul de căldură poate provoca, de exemplu, gâtul să se usuce și te trezești tușind sau cu siguranță sentiment de sufocare sau dificultăți de respirație datorate condensării aerului din cameră.
Sfaturi pentru a nu vă încălzi în timp ce dormiți
Dacă nu doriți să fiți fierbinte în timpul somnului, vă recomandăm să luați măsuri pentru a răci atât camera, cât și patul.
Începeți din timp dormind pe un tip de saltea care nu condensează umezeala, are o transpirație bună și ventilație și, mai presus de toate, că are o țesătură cu un tratament care vă ajută să generați o senzație de prospețime.
Nu credeți că este necesar să aveți aerul condiționat pornit toată noaptea pentru a evita supraîncălzirea în timpul somnului. În The Green Blog ne oferă câteva sfaturi care vă pot ajuta; trecem în revistă unele dintre ele.
1. Opriți toate dispozitivele electronice
Noaptea, dacă nu vrei să dormi fierbinte, primul lucru pe care trebuie să-l faci este opriți toate dispozitivele electronice. Calculatoare, telefoane mobile, televizoare etc. Aparatele, chiar dacă sunt în regim de așteptare, sunt conectate la curentul electric și, prin urmare, sunt o sursă de căldură chiar și atunci când nu le folosim.
2. Împrospătează camera în mod natural
Nu trebuie să puneți aer condiționat noaptea să dormi la temperatura ideală. Puteți pur și simplu să plasați un ventilator lângă fereastră, care elimină aerul puțin mai rece de pe stradă și îl distribuie în cameră. Va ajuta la reducerea temperaturii ambiante și, prin urmare, la generarea unei senzații mai plăcute.
3. Este mai bine să dormi gol
A dormi gol are multe beneficii și deja v-am spus despre ele în articol, a dormi gol este bine, rău sau nu contează? Petrece noaptea gol vă ajută să reglați temperatura corpului, deoarece nu există țesături suplimentare care generează senzația de căldură, temperatura dvs. va fi puțin mai mică decât dacă ați dormi cu pijamale.
Că dormi gol nu înseamnă, totuși, că ar trebui dormi complet descoperit. Dacă este posibil să se răcească oarecum târziu noaptea, trebuie să evităm, de asemenea, că o schimbare foarte bruscă a temperaturii poate contribui la frig. Prin urmare, cel mai bine ar fi să dormi gol cu o cearșaf ușoară.
4. Cină ușoară
Deși vi se poate părea ciudat, ceea ce mâncați va influența și dacă vă simțiți cald sau rece noaptea. Evitați mese calde și copioase pe vreme mai caldă, mâncați o salată ușoară și alimente proaspete, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie nevoit să producă mai multă căldură pentru a digera aceste alimente. De asemenea, nu încetați să beți apă înainte de culcare pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului înainte de culcare.
5. Împiedicați salteaua să se supraîncălzească
Când salteaua noastră a fost supusă în timpul zilei ore lungi de soare și căldură, este obișnuit să ajungem noaptea și să găsim salteaua caldă. Preveniți acest lucru prin reducerea luminii și a căldurii din dormitor.
Puteți pune jaluzele pe fereastră, coborâ jaluzelul sau programati aerul conditionat sa racoresti camera inainte de a te culca. Vei avea o senzație mult mai plăcută și te va ajuta să adormi.
6. Faceți un duș rece sau cald
Un alt truc care vă va ajuta să evitați căldura în timp ce dormiți este să reduceți anterior temperatura corpului cu ajutorul unui duș cu apă călduță, sau chiar apă rece. Vă va ajuta să vă reactivați corpul și vă va reduce ușor temperatura corpului pentru a vă ușura adormirea.