Este adevărat că alăptarea te ajută să slăbești - Mai bine cu sănătatea
Pierderea în greutate după sarcină este una dintre cele mai mari preocupări pe care le avem femeile. Recuperarea siluetei pe care o aveam poate deveni o obsesie, astfel încât să știi că alăptarea te ajută să slăbești este un fapt cu adevărat interesant.
Unele femei încearcă să nu mănânce prea mult în perioada de gestație, ceea ce poate duce la deficiențe de nutrienți vitali pentru dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, supraponderalitatea în timpul și după sarcină este, de asemenea, un produs al schimbărilor hormonale, emoționale și fizice tipice acestei etape speciale.
Câte kilograme sunt considerate supraponderale?
Dacă ceea ce ați câștigat nu depășește 7 kilograme, nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece corpul se va adapta la rutina zilnică. Este foarte probabil ca în primul semestru după livrare să vă recâștigați silueta. Cu toate acestea, dacă ați luat mai mult de 7 kilograme în timpul sarcinii, este important să modificați unele aspecte.
Cum să scapi de kilogramele în plus?
O rutină de exerciții fizice ajută la arderea caloriilor. Prin urmare, după livrare, Idealul este să începi să urmezi o rutină zilnică de activitate fizică, cu exerciții care pot fi practicate treptat și fără a expune sănătatea. Medicul vă poate sfătui să alegeți cele mai bune opțiuni.
Pe de altă parte, reducerea aportului anumitor alimente bogate în carbohidrați este o altă modalitate de a slăbi. Alimentele procesate și rafinate ar trebui evitate pe cât posibil. În schimb, mâncați mai multe fructe, legume și carne slabă.
Cu toate acestea, avem vești mai bune: Alăptarea nu este doar esențială pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, ci este, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a descărca energia suplimentară din corpul dumneavoastră în loc să-l depozitezi ca grăsime.
Alăptarea este un proces în care este investită o cantitate mare de energie, aproximativ 500 de calorii pe zi. Ca punct de comparație, am putea face referire la faptul că coarda de sărit consumă aproximativ 510 calorii. Evident, totul depinde de intensitatea cu care se face fiecare exercițiu.
La alăptare nu există intensități, așa că pierderea în greutate în timp ce vă hrăniți copilul este de două ori satisfăcătoare.
Dpieptul ajută la slăbit: ¿Mitul sau realitatea?
Un studiu realizat la Universitatea din Oxford a constatat că alăptarea vă ajută în mod eficient să slăbiți. Cercetarea a inclus un sondaj la mai mult de 700.000 de femei și a confirmat că într-adevăr, alăptarea este echivalentă cu arderea în medie a 500 de calorii pe zi.
Cercetătorii au mai afirmat că alăptarea ajută la prevenirea cancerului de sân și a unor probleme cardiace. Este important să rețineți că trebuie să consultați un specialist în nutriție, deoarece trebuie să mențineți cantitatea de substanțe nutritive necesare pentru corpul dumneavoastră.
Cu siguranță alăptează vă ajută să pierdeți în greutate, dar este un proces destul de lent (1 kilogram la fiecare 6 luni). De aceea, se recomandă o dietă echilibrată. Mănâncă proteine, cum ar fi piept de pui sau curcan, carne de vită și naut.