Esquire Traveler Man Diet
Călătoria frecventă din cauza muncii dvs. nu trebuie să însemne întoarcerea cu excesul de bagaje, pe burtă. Iată un plan pentru a-l evita.
Bret Baier era gata să slăbească rapid. În calitate de corespondent de la Casa Albă pentru canalul de știri Fox, a împărtășit itinerariul cu președintele, așa că a călătorit două săptămâni din fiecare lună. Și când a călcat pe cântar în vacanța trecută, și-a dat seama că cântărește 103 kilograme, cu 14 kilograme mai mult decât greutatea ideală pentru care credea că luptă, 88 de kilograme. „Atunci mi-am dat seama ce îmi făceau acele călătorii de afaceri”, spune el.
La fel ca majoritatea călătorilor frecvenți, atunci când Baier se află într-o călătorie de afaceri, dieta este ultima dintre prioritățile sale. „Merg dintr-un fus orar în altul și sunt supus unei presiuni foarte mari la locul de muncă. Odată ce îmi îndeplinesc misiunea, tot ce vreau să fac este să mă relaxez și să uit de stres. Apoi oftează și clătină din cap. „Și mâncarea din avionul prezidențial este foarte bună”.
Deci Baier atacă. Puneți scuze ca presiunea și lipsa de timp. Așa că ne-a ascultat sfaturile, și-a reproiectat dieta, a tăiat o gaură în programul de exerciții și a pierdut 20 de kilograme în opt săptămâni.
Acum e randul tau. Este posibil să nu călătoriți la fiecare două săptămâni cu președintele, dar fiecare om este ocupat, fiecare om este stresat și, ca urmare, fiecare om ajunge să arunce în aer dieta în același mod. Cu alte cuvinte: călătoria nu te îngrașă. Mancare nedorita ... si obiceiuri nedorite, da. Iată șansa dvs.: urmați aceste reguli pentru a pierde în greutate data viitoare când călătoriți și veți vedea cât de curând vă veți bucura de o viață mai sănătoasă ... și mai subțire.
REGULI PE DRUM
Fiecare om care călătorește frecvent are nevoie de o dietă flexibilă. Așa că l-am rugat pe Dr. Jeff Volek, cercetător în nutriție la Universitatea din Connecticut, să ne ajute să concepem o dietă eficientă care să permită o anumită îngăduință și să evite să fie nevoie să numărăm caloriile din fiecare aliment. Soluția ta? O dietă săracă în carbohidrați, dar cu „delicatese”.
O explicație rapidă: de fiecare dată când mănânci pe drum consumi carbohidrați (de exemplu, pâine, paste, orez, orice produs făcut cu zahăr sau făină), nivelul de insulină din sânge crește. Insulina este un hormon foarte puternic care îți semnalează corpul că este timpul să nu mai arzi și să acumulezi în schimb grăsimi. Cât de puternic este? Dr. Volek și colegii săi au cerut 20 de persoane să urmeze o dietă strictă scăzută în carbohidrați timp de șase săptămâni. Dar, în loc să le ceară voluntarilor să le taie porțiile de mâncare, li s-a spus să mănânce cât doreau. Până la sfârșitul testului, bărbații pierduseră în medie 3 kilograme de grăsime și scăzuseră dramatic șansele de boli de inimă. „Estimăm că 70% din pierderea în greutate este legată de nivelurile reduse de insulină”, spune Volek. „Acesta este un efect puternic”.