EnerZona; Zone Diet, Omega 3 și US Polifenoli EnerZona - Zone Diet, Omega 3 și
2 felii de pâine (grele comparativ cu eticheta nutrițională)
2HC
60g de sunca Serrano
2 PR + 2GR
1 iaurt cu bucăți de piersică vitalinea
1 PR + 1HC
1 strop mic de ulei
4 capsule omega 3
Astăzi nu am luat prânzul pentru că am adormit și m-am trezit la 11, așa că am luat micul dejun și apoi am luat prânzul, fără pauză între ele between
135g sepie la grătar
3PR
1 Salată cu niște cireșe
1HC
1 pahar de gazpacho cu 5 crutoane - 1HC
1 piersică
Grăsimea (uleiul de măsline) pe care am distribuit-o între salată și sepie în plus față de cea care avea gazpașul.
1 iaurt vitalinea natural cremos și o nucă.
90g piept de pui
3 PROT
1 dovlecei la grătar
1 și 1/2 HC
1 înghețată mini magnum
1 și 1/2 HC + 1/2GR
1 linguriță de ulei pentru a face puiul - 1GR
Ce zici? Sper să fie ok. Știu că astăzi am luat câteva defavorabile dar nu aveam prea multe lucruri acasă hahaha, trebuie să merg la cumpărături mâine.
Și încă un lucru, fii atent la LOCK în ceea ce privește grăsimile. Le număr mereu în mâncarea pe care o poartă, în special mezeluri sau somon afumat.
Ei bine, mâine voi mânca ceea ce ai mâncat azi și așa mai departe, pentru a vedea cum merge.
Și în ceea ce privește grăsimea pe care m-ați convins ... vă spun.
Besines și vă mulțumesc din nou mult!
Sper că nu vă deranjează și părerea mea. Este doar un sfat.
Pentru a avea un echilibru negativ, adică a pierde în greutate, nu numai că trebuie să îți reduci aportul caloric (mănâncă mai puțin), dar trebuie să crești și cheltuielile corpului, iar acest lucru se realizează cu puțin exercițiu. Dacă nu-ți place să mergi la sală, începe să mergi 30 de minute în fiecare zi, apoi 40 ... și când nu-ți dai seama, vei alerga serios. Îți vei activa metabolismul. Este ca un ajutor suplimentar pentru a te simți bine.
Nu știu câte blocuri luați, dar nici nu treceți peste bord cu reducerea, deoarece corpul are un instinct de supraviețuire, care uneori ne enervează puțin. Adică, dacă îi dai corpului tău puțină „benzină”, se obișnuiește să trăiască așa, cu puțină mâncare. Și de fiecare dată va trebui să mănânci mai puțin pentru a slăbi. Vă spun din propria experiență. 🙂
De aceea, îmi place acest regim alimentar, nu există o reducere extremă a alimentelor!
Hopa, tocmai mi-am dat seama că ți-am schimbat numele, hehehe!
Ce mai faci? După cum puteți vedea, m-am întors în zonă ... Îmi place 😉
Îți dau ziua mea:
Un sandwich mixt făcut cu:
2 felii de pâine bimbo din cereale integrale cu cereale
2HC
60g piept de curcan 0%
2PR
1 felie de brânză ușoară el ventero
1HC
6 fistic
2GR
Ceai de ceai cu îndulcitor
nu se numără.
Iaurt natural natural cremos și o nucă
Lasagna de vinete 3PROT + 2 HC + 3GR (Ți-am dat rețeta cu mult timp în urmă, dar dacă nu-ți amintești o voi posta din nou)
și o pară mică pentru desert
Iaurt fructe de padure Vitalinea + nuca
Omletă de albuș de ou (2 PROT) și brânză
1PROT + 1GR
1 roșie feliată cu ulei și oregano
1HC ȘI 2GR
15G de pâine (pentru a uda uleiul XD)