EnerZona; Diet Diet, Omega 3 și Polifenoli Bună tuturor EnerZona - Zone Diet, Omega 3
Mă prezint aici, deoarece nu știu în ce post corespunde ... Sunt nou în dieta zonei și aș vrea să-mi dai un cablu cu meniurile pe care le pregătesc. Este foarte dezordonat pentru mine să calculez blocurile, deoarece pe de o parte am tabelele acestui site web, pe de altă parte cartea La Revolucionaria Dieta de La Zona și, pe de altă parte, dacă mă uit la etichetele produsele din supermarket am deja total nebun 😐
Sunt o femeie, 35 de ani și mai mult sau mai puțin sportivă. Nu m-am putut mișca mult timp din cauza unui ligament rupt și în tot timpul în care nu am făcut sport am câștigat ... 9 kilograme.
Știu, m-am lăsat dus. Am 1,57 și chiar acum cântăresc 59 de kilograme. De obicei sunt în anii 50 (când am cântărit mai puțin am fost prea slab). Deci, încurajat de un partener de reabilitare care mi-a spus beneficiile acestei diete, l-am încurajat.
Astăzi a fost prima mea zi, nu mă costă prea mult. Vă spun ce am în meniul meu astăzi:
7:00 Mic dejun 1 (1 bloc): cană de lapte degresat fără lactoză, cu o linguriță și jumătate de cola normală (știu că nu este foarte recomandat, dar cola este viciul meu) 😳
Apoi mă duc la sală, de aceea împart micul dejun în 2 porții.
10:00 Mic dejun 2 (2 blocuri). Pâine prăjită de grâu integral cu o picătură foarte scurtă de ulei de măsline, curcan, ceai simplu și suc de portocale proaspăt.
13:30 Prânz (3 blocuri): Pui sotat cu broccoli, roșii, ceapă și ciuperci. La desert un kiwi. Am calculat 90 gr piept de pui, o linguriță de ulei de măsline și de două ori mai multe legume.
17:00 Gustare (1 bloc): iaurt vitalin degresat. Citind compoziția văd că totul este 5/5/5 gr, nu o înțeleg, am crezut că acest iaurt a fost compensat, nu este așa?
21:00 Cina: salată cu ton scurs și mandarină.
23:30 Gustare: un alt iaurt degresat.
O fac corect? Ar trebui să modific ceva? Aș vrea să urmez o dietă strictă timp de minimum o săptămână, să văd dacă mă obișnuiesc și pierd ceva. M-am gândit să mă cântăresc și să mă măsor luni dimineață, azi a fost prima dată ...
Un alt lucru pe care am vrut să-l întreb pe aceia dintre voi care au urmat această dietă de ceva timp este ceea ce credeți despre laptisorul de matcă ca o gustare. Sunt foarte dulce, dependent de dulciuri. Fata care a recomandat dieta mi-a spus că are întotdeauna la îndemână un pahar de gelatină cu aromă regală, deoarece conține puține calorii, reprezintă o porție dintr-un bloc de HC și îi îndepărtează dorința de gustare. Pare o gustare bună, punând ceva pentru a compensa asta?
Va multumesc tuturor
Bună ziua zonera. Încep să învăț toate acestea și cu siguranță săptămâna viitoare voi începe cu dieta. În cazul în care funcționează pentru dvs., persoana care mă ia la dietă mi-a spus despre iaurtul pe care îl comentați, că iaurtul pentru a fi un bloc trebuie să fie vitalină 0,8% grăsime sau altceva, unul normal degresat adăugând partea de grăsime, că este, de exemplu, o nucă, de exemplu.
Sper că acest lucru vă poate ajuta.
Mulțumiri.
Văd că am multe vizite la subiect, dar puține răspunsuri 😥
Ei bine, continuu să comentez meniul meu. Asta am pentru astăzi:
Gustare imediat după ce te-ai ridicat (1 bloc): 4 cookie-uri xoco enerzona
Mic dejun (2 blocuri): jumătate de pâine prăjită de grâu integral cu ulei și brânză, cafea neagră și suc proaspăt de portocale.
Prânz (3 blocuri): merluciu la grătar cu salată și măr pentru desert
Gustare (1 bloc): xoco enerzona bar
cina (3 blocuri): cârnați de curcan, pâine prăjită de grâu integral, 1 cană de dovlecei de cremă și portocală.
Gustare înainte de culcare (1 bloc): iaurt și 1 nucă.
Sper că mă descurc bine. Am cumpărat un supliment de enerzone pentru că în acest moment nu controlez prea multe despre blocuri și astfel mă asigur că fac dieta strictă.
Ieri mi s-a întâmplat un lucru ciudat, stomacul meu hohotea dar nu mi-a fost foame, nu știu dacă e normal. Poate mă mai obișnuiesc cu orele de masă, înainte să mă mușcă tot timpul. Dar nu am somn după ce am mâncat și mă simt alert.
Ei bine, nu știu ce fac greșit ... Nu pot să scap de pofta de dulciuri și mi-e foame. După 3 ore de mâncare încep deja să mă gândesc la gustarea ceva. Nu știu dacă va fi psihologic, adevărul este că sunt puțin descurajat. Toată lumea îmi spusese că această dietă este grozavă și că îți reglează pofta de mâncare de la sine 😥
Zonera, nu știu cum să-ți răspund, pentru că sunt încă nou în acest sens, dar îți dau multă încurajare. Nu vă descompuneți și veți vedea cum în câteva zile lucrurile se vor schimba.