Eliminați regulile de alimentație Fitness Vitae
Este posibil să aveți reguli alimentare (aproape toți le-am avut, uneori fără să ne dăm seama), reguli care vă spun:
- Ce să mănânci și ce să nu mănâncinu trebuie să mănânci carbohidrați, să nu bei alcool),
- Cât de mult să mănânci (puteți mânca un singur cookie, nu două!), pe mine
- Când să mănâncidacă nu faci mișcare, nu poți mânca desert)
Crearea de reguli oferă percepția de a deține controlul, dar acestea joacă împotriva ta.
Nu-ți dai voie să mănânci carbohidrați? Acum o vrei mai mult ca niciodată. Aceasta este natura umană: vrem ceea ce este interzis. De asemenea, vă simțiți lipsiți și obosiți mental de a rezista la încălcarea regulilor.
În cele din urmă le vei sparge (crede-mă, se va întâmpla). Mănânci niște carbohidrați și crezi că „a meritat totul”, „l-am suflat”, „am încălcat dieta” și arunci totul din barcă. „Dacă aș încălca deja dieta, ar fi bine să o rup corect” și să mănânc toți carbohidrații pe care îi poți.
Soluția: Eliminați-vă regulile alimentare (nu vă interziceți nimic) și lăsați-vă semnalele interne de foame și sățietate să vă ghideze deciziile.
Mănâncă ceea ce vrei
Dă-ți voie să mănânci ceea ce vrei, cât vrei și când vrei. Depinde de tine.
Nimeni nu te urmărește, nimeni nu te va pedepsi și, așa cum am văzut în ultima lecție, nu există decizii „bune” sau „rele”.