Electrostimulare pentru a arde cu 30% mai multe calorii

Oamenii de știință de la Universitatea din Granada au arătat într-un studiu că electrostimularea combinată cu exerciții intense crește rata metabolică timp de câteva zile după efort. În orice caz, acest tip de antrenament ar trebui să fie un complement al exercițiului, niciodată substituit.

arde

Un studiu realizat de cercetători aparținând Departamentului de Fiziologie al Universității din Granada (Facultatea de Medicină), publicat în Jurnalul andaluz de medicină sportivă, a verificat acest lucru Efectuarea unui antrenament la intervale de intensitate mare (High Intensity Interval Training, sau HIIT) însoțită de electrostimulare completă generează un consum caloric cu până la 30% mai mare decât a face exerciții aerobice convenționale.

În plus, așa cum se explică în Sinc, acest tip de exercițiu combinat crește rata metabolică timp de câteva zile după efort (corpul continuă să ardă calorii), în timp ce munca convențională aerobă implică cheltuieli calorice mai mici și numai în timpul exercițiilor fizice. posteriori.

Studiu

În această lucrare au participat 12 subiecți sedentari, cu un indice de masă corporală mai mare de 35, care au urmat trei tipuri de antrenament în trei luni consecutive, într-un mod aleatoriu și aleatoriu. Anterior, cercetătorii își stabileau metabolismul bazal prin analiza gazelor timp de 30 de minute, postind, la prima oră dimineața, după 10 minute de stabilizare.