Modul de a evita constipația în timpul carantinei Youth News
Scăderea bruscă a practicării exercițiului fizic și a mâncării mai rele, fie din cauza anxietății, a plictiselii, fie a simplului hedonism poate modifica tranzitul nostru intestinal cauzat constipație. Înțelegem constipație cum ar fi dificultatea de a merge la baie, fie din cauza frecvenței cu care mergem, fie pentru că evacuările sunt dificile sau dureroase.
cât despre frecvență cu care mergem la baie ne putem confunda pentru că mulți oameni cred că dacă nu merg în fiecare zi suferă constipație. Cu toate acestea, putem considera un tranzit intestinal normal atunci când frecvența de a merge la baie este cel puțin o dată la 3 zile.
Rețineți că constipație Nu este considerată o boală, ci mai degrabă este o simptomatologie care poate avea diverse cauze. constipație Cronicile pot avea o etiologie foarte diversă, fie o boală intestinală, fie morfologia sistemului digestiv în sine. Dar de ce mă duc brusc la baie când mergeam în fiecare zi?
În consultare, auzim de multe ori că orice schimbare a obiceiurilor poate influența cum mergem la baie. Stresul, o călătorie, stil de viata sedentar, Unele medicamente, dietă și o hidratare insuficientă ne afectează foarte mult tranzitul intestinal.
Și adevărul este că acum avem aproape toți factorii care joacă împotriva noastră, cu excepția călătoriilor, desigur.
În această etapă a carantină putem cădea în el stil de viata sedentar, mâncați mai mult și mai rău și, prin urmare, suferiți de disconfort derivat din faptul că nu mergeți bine la baie, cum ar fi:
- Durere abdominală
- Distensia abdominală
- Durere de cap
- Oboseală
- Nervozitate
Putem face ceva pentru a evita constipația în carantină?
Principala măsură pe care trebuie să o rezolvăm și să o evităm constipație este să adopți bine obiceiurile alimentare și hidratare; și fug de sedentarism.
A dieta bogata in fibre Este esențial să îmbunătățim tranzitul intestinal:
- Creșteți consumul de alimente bogate în fibre insolubile. Aceasta se găsește în principal în cerealele integrale (pâine, paste, orez) și leguminoase.
- Fructele, legumele și legumele ne oferă fibre solubile care hidratează și măresc dimensiunea bolusului fecal, crescând și îmbunătățind tranzitul intestinal.