El Universal - Meniu - 7 boabe pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră

Note conexe:

Știați că introducerea regulată a cerealelor integrale în dieta dvs. reduce riscul de deces prematur cu până la 5%, iar din cauza bolilor de inimă cu 9%, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard.

Motivul? Boabele integrale își păstrează tărâțele și germenii, care sunt plini de substanțe nutritive precum proteina. Acest lucru face ca boabele să fie alimente bune pentru sănătatea ta, spun cercetătorii.

Iată care sunt boabele care pot aduce beneficii sănătății corpului dumneavoastră:

Fiule

Sursa de proteine ​​de origine vegetală. În plus, acest cereale este bogat în fibre, motiv pentru care ajută și la constipație, colesterol și glucoză în sânge.

Hrişcă

Cereale bogate în aminoacizi, fier și vitamina B. Compus din mai mult de 70% amidon, care este absorbit încet, furnizează în mod constant energie creierului și corpului.

Quinoa

Renumită pentru că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, quinoa devine unul dintre cele mai complete cereale pentru o nutriție bună. De asemenea, nu conține gluten, care cauzează dureri de cap și dureri de stomac atunci când este consumat în exces.

---