El Campestre Residencial-7_tips_for_not_subir_de_peso_in_December

Menținerea greutății dvs. în timpul sărbătorilor din decembrie poate fi mai ușoară decât credeți. Exercițiile fizice constante și o dietă bună pot fi formula perfectă pentru a vă bucura de sărbătorile de Crăciun și a nu ajunge în ianuarie cu un sentiment de vinovăție.

residencial-7_tips_for_not_subir_de_peso_in_december

Calitatea vieții pe care o oferim la Tierra y Armonía are, de asemenea, legătură cu bunăstarea fizică. De aceea, în fiecare dintre evoluțiile pe care le avem pentru dvs., aveți acces la spații special concepute pentru exerciții: piste de jogging, fotbal, baschet și jocuri pentru copii sunt doar câteva dintre facilitățile disponibile 24 de ore pe zi.

Pe de altă parte, petreceri, posadas, adunări de familie pot fi o provocare în acest sens: mese abundente, (grăsimi, carbohidrați), deserturile și alcoolul sunt amestecul perfect pentru ca oamenii să câștige, conform statisticilor, între 2 și 6 kilograme de greutate.

Este vorba de a te bucura și de a-ți menține greutatea în același timp. De aceea, împărtășim aceste sfaturi simple pentru a evita îngrășarea de kilograme în decembrie:

1. Economisiți pe calorii din cereale

Dacă știi că vei lua prânzul sau cina și vrei să te bucuri 100%, încearcă să începi cu legume abundente, salate și proteine ​​slabe (pește, pui, ou) deci te vei simți mulțumit mai repede. Limitați consumul de pâine, prăjituri, orez, paste și cereale și mâncați încet desertul: în acest fel, acordați corpului dvs. timp să vă avertizeze că, în realitate, cu două sau trei linguri dulci sunteți bine.

2. Mănâncă un smoothie hrănitor

În ziua evenimentului, purtați doar un shake de proteine ​​sau un mic shake la micul dejun cu puține fructe de pădure roșii: căpșuni, zmeură, afine sau măr și o mână de nuci. Pentru prânz sau cină, alegeți o salată consistentă și un pește la grătar, ton sau file de piept. Evitați săriți peste mese!

3. Bucură-te de mâncare

În timpul petrecerii, mâncați delicios și beți o băutură și un desert, dar asigurați-vă că nu este mai mult de 2 ori pe săptămână, important este să vă îngrijiți restul zilei.