Acest exercițiu pierde în greutate și vă îmbunătățește forma fizică. Continuați și practicați-l vara! Foto 1
Vă vorbim despre beneficiile sale fizice și mentale
Inima ta iubește drumețiile.
Drumețiile sunt un exercițiu cardiovascular puternic, ne amintește de la Freeletics, deoarece urcarea și coborârea dealurilor este o modalitate excelentă de a vă crește constant ritmul cardiac. Prin urmare, la fel ca majoritatea exercițiilor cardiovasculare, drumețiile ajută la reducerea riscului de boli de inimă și, în același timp, la reducerea tensiunii arteriale.
Și pe deasupra, drumeția pierde în greutate
Mai ales dacă mergi pe suprafețe denivelate. Acest lucru ne obligă să ne schimbăm greutatea, să ne echilibrăm corpul și, uneori, chiar să mergem în unghiuri neobișnuite, care implică mușchi care altfel nu ar fi folosiți, spun ei din Freeletics. Toate acestea contribuie la creșterea masei musculare și, făcând exerciții aerobice pentru o lungă perioadă de timp, pierdem în greutate.
Desigur, mergi în siguranță pe munte.
Senzația de respirație a aerului proaspăt, bucurarea sunetelor naturii și a peisajelor, descoperirea de noi locuri și conexiunea vitală cu pământul de sub picioare sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le poate aduce o activitate sportivă și turistică, precum drumețiile.
Deoarece este o activitate aerobă excelentă, îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor, ajută la controlul tensiunii arteriale, la nivelul glicemiei (zahăr din sânge), la profilul lipidic (valorile normale ale colesterolului) și la scăderea în greutate, reducând riscul cardiovascular.
Pe lângă toate aceste beneficii fizice, mersul în aer liber s-a dovedit a reduce riscul de depresie, așa cum s-a demonstrat într-un studiu publicat în prestigioasa revistă Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii (PNS).
Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, îmbunătățește relațiile interpersonale dintre familie, prieteni și colegi, atunci când se face în companie.
Cum ar trebui să ne echipăm pentru a o practica?
Echipamentul bun este esențial pentru a vă bucura de traseele pe jos, fără piedici.
Primul lucru pe care ar trebui să-l aveți pentru a începe un traseu de drumeții este îmbrăcămintea potrivită pentru vreme. Dacă este vară, purtați haine scurte sau decapotabile, cu culori deschise și care favorizează transpirația. Pentru iarnă va trebui să purtați îmbrăcăminte caldă, este indicat să purtați trei straturi de îmbrăcăminte: unul respirabil dedesubt, unul cald în mijloc și pe acesta din urmă, un strat de protecție pentru a depăși vremea nefavorabilă.