Eka Pada Adho Mukha Svanasana; Sportfitness

Poziția câinilor oferă multe beneficii. Cu picioarele vă susțineți o parte din greutate și cu brațele. Spatele și abdomenul sunt implicate pentru a menține poziția V inversată, exercitând astfel mușchii pe tot corpul. Eka pada adho mukha svanasana este o variantă avansată.

mukha

🧘‍♂️ În cazul Posei de câine cu trei picioare, piciorul ridicat exercită hamstrii (în partea din spate a coapsei), vițeii și fesierii. Piciorul care susține greutatea unei părți a corpului servește la exercitarea cvadricepsului (partea din față a coapsei) și a vițeilor. Se exercită și mușchii tricepsului și antebrațului, precum și laturile și deltoizii din spate.

În mod tradițional, se crede că eka pada adho mukha svanasana activează chakrele muladhara (rădăcină), manipura (înțelepciunea) și ajna (al treilea ochi). Deschiderea chakrei muladhara oferă stabilitate și împământare, în timp ce activarea chakrei manipulura oferă încredere și motivație de sine. Stimularea chakrei ajna dezvoltă cunoașterea interioară și imaginația.

Când vine vorba de practica asana, cu cât evoluezi mai mult, cu atât este mai important să înveți principiile esențiale ale alinierii predate de unii dintre marii maeștri ai yoga, precum B.K.S. Iyengar De fapt, profesorii de yoga au trebuit să fie vigilenți în forțarea alinierii la cursurile lor pentru a oferi un echilibru corect yoga excelent și distractiv pe care ne place să-l facem.