Probiotice și performanțe sportive Asdeporte
Cu siguranță ați auzit de probiotice. S-ar putea să vă confundați și să credeți că sunt doar un alt moft și că, la fel ca majoritatea modelor, trebuie să fugiți. Dar în acest caz nu este așa. Probioticele nu sunt noi, de fapt, există mulți ani de cercetare în spatele ei și se cunosc mai multe lucruri în fiecare zi. Oamenii de știință sunt tot timpul surprinși de cât de bine se cunoaște bine despre masa bacteriilor bune care locuiesc în colonul tău.
Așa este probioticele formează microbiota și există miliarde de bacterii, din aproximativ 1.000 de specii diferite, și ceea ce fac este să vă ajute să profitați mai mult de nutrienții din alimente, să îmbunătățiți absorbția apei și a mineralelor și, odată cu acesta, tranzitul intestinal, precum și să consolidați sistemul imunitar.
Se știe că activitatea fizică regulată, de intensitate moderată, îmbunătățește multe dintre aceste aspecte și întărește sistemul imunitar, reducând riscul de infecții.
De fapt, în cazul sportivilor, performanța se poate îmbunătăți cu o microbiotă corectă. Acest lucru s-a văzut deoarece unele tulpini de microorganisme Lactobacillus s-au dovedit a avea efecte antiinflamatorii și antioxidante, precum și pentru a îmbunătăți reglarea energiei obținute din alimente. Suplimentarea cu probiotice a arătat o scădere a bolilor sistemului respirator superior.
Cu toate acestea, sportivii care se antrenează la intensitate mare, cu sarcini mari și în special cei cu performanțe ridicate, sunt expuși tot timpul la stres, la o creștere a temperaturii corpului, la modificări ale compoziției corpului lor, la afectarea țesuturilor și la disfuncționalitatea barierei intestinale. Toate acestea pot duce la inflamație, permeabilitate, autoimunitate și infecții.
Ei sunt cei care trebuie să-și monitorizeze dieta într-un mod mai detaliat pentru a-și menține sănătatea microbiotei. Utilizarea antibioticelor, o dietă săracă în fibre, o hidratare slabă, câteva ore de somn, un control slab al stresului și utilizarea (sau abuzul) altor substanțe îl pot deteriora și, prin urmare, vă pot reduce sănătatea și performanța.