Consumul de energie și macronutrienți la sportivele feminine - DBSS INTERNATIONAL
Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii
Există o lipsă de studii clinice pe sportivele de sex feminin, deoarece cele mai multe cercetări sunt efectuate pe sportivi de sex masculin. Odată cu participarea crescândă a femeilor la evenimente sportive, lipsa cercetărilor în acest domeniu este destul de izbitoare, deoarece nutriția este un pilon fundamental pentru a garanta performanțe sportive bune, atât pentru bărbați, cât și pentru sportivi. Nu s-a găsit nicio justificare pentru lipsa studiilor la femei, dar una dintre posibilitățile care apare este că majoritatea recomandărilor nutriționale s-au bazat pe date colectate la subiecți de sex masculin și au fost extrapolate la sexul feminin.
Câteva puncte cheie ale acestui articol interesant din 2015:
+ Asociația Dietetică din Statele Unite și Canada și Colegiul American de Medicină Sportivă indică faptul că aportul de proteine variază între 1,2 și 1,7 grame/kg/zi. Conform acestui fapt, studiul clinic în care aportul mediu este de 1,8 grame/kg/zi ar depăși limita, cu toate acestea, poziția Societății Internaționale pentru Nutriție Sportivă implică faptul că aportul de proteine trebuie să fie cuprins între 1,4 și 2,0 grame/kg/zi. OMS stabilește că aportul de proteine este de 0,8 g/kg/zi, indiferent de activitatea fizică, prin urmare, studiul clinic bazat pe aceste recomandări a concluzionat că aportul de proteine a fost ridicat și totuși se încadra în intervalul recomandărilor de mai sus. Această neomogenitate în recomandările nutriționale poate îngreuna evaluarea dietei sportivului, atunci când se analizează dacă este adecvat sau nu, deoarece, în funcție de liniile directoare consultate, un anumit consum poate fi adecvat și inadecvat în același timp (Vizualizați o analiză efectuată care arată necesitatea reevaluării ADR-urilor pentru proteinele dietetice).
+ În niciunul dintre studiile incluse nu a fost specificat tipul de proteină ingerată, doar cantitatea a fost exprimată. Dacă acest aspect nu este luat în considerare poate chiar dacă un sportiv menține un aport proteic adecvat recomandărilor, dacă predomină cele de origine vegetală, acesta poate prezenta probleme sau întârziere în recuperare după exerciții fizice și performanță sportul poate fi afectat. Mai multe studii arată că sursa de protide influențează sinteza mai mare sau mai mică a proteinelor, recuperarea după efort și gradul de hipertrofie musculară.