Ei recomandă persoanelor hipertensive să înlocuiască sarea cu suc de lămâie; fara condimente
MADRID, 31 decembrie (EUROPA PRESS) -
Societatea spaniolă de hipertensiune - Liga spaniolă pentru lupta împotriva hipertensiunii arteriale (SEH-LEHLA) a pregătit un decalog de recomandări pentru continuarea preparării felurilor de mâncare la fel de gustoase, în care subliniază că este mai bine să înlocuiți sarea în mesele persoanelor hipertensive prin suc de lămâie sau condimente, cum ar fi piper, pătrunjel, cuișoare, nucșoară sau busuioc pentru a arăta mâncarea.
De asemenea, acest decalog care poate fi găsit pe web „www.clubdelhipertenso.es” recomandă reduceți sarea la gătit, folosiți produse cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi cartofi, sparanghel, fasole verde, nap, ciuperci, ceapă, salată, roșii, fructe proaspete sau migdale și gătiți cu ulei de măsline.
Oamenii hipertensivi ar trebui să ia în calcul și acest lucru este mai bine să creșteți consumul de potasiu care poate fi găsit în banane, kiwi, portocale, stafide, anghinare, avocado, sfeclă, brută sau înlapte de soia și că ar trebui să crească consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi fasolea albă, naut gătit sau linte.
Experții recomandă, de asemenea, acest sector al populației crește aportul de magneziu; nu abuzati de vase conservate sau gatite; evita consumul de carne sărată sau afumată precum slănină, șuncă și cârnați și consumul moderat de alcool.
În plus, președintele SEH-LEHLA, Nieves Martell, a dorit să le reamintească pacienților hipertensivi că, dacă mesele sau cina de Crăciun au fost prea copioase "este convenabil ca a doua zi dimineață să facă o plimbare mai lungă decât de obicei, deoarece activitatea fizică este singura modalitate de a compensa excesele. Un alt lucru foarte important este că aceștia nu renunță la medicamente, dacă au avut, în aceste zile ".