Efort mai mic, greutate mai mică
Multe diete promit pierderea unor cantități semnificative de greutate corporală. Cu toate acestea, nu toate aceste diete sunt bune pentru sănătatea ta și nici nu garantează că nu vei recâștiga kilogramele pierdute în timpul aceluiași lucru.
Este de o mare importanță, atunci când începe o schimbare a obiceiurilor alimentare, că este urmată o dietă echilibrată și că nu este dăunătoare sănătății. Cum pot găsi o dietă care să îndeplinească aceste cerințe importante? O opțiune bună ar fi dieta cu proteine.
Conținutul acestui articol
Ce este dieta proteică?
În primul rând, este important să rețineți că dieta proteică este indicată fundamental pentru persoanele care nu au niciun fel de boală și care caută doar să piardă kilogramele în plus.
Dieta cu proteine a fost propusă de medicul argentinian, Alberto Cormillot, specialist în nutriție și luptător esențial împotriva obezității.
Obiectivul principal al acestei diete este optimizarea funcționării metabolismului corpului nostru, pentru a elimina țesutul adipos.
În general, majoritatea dietelor urmăresc să piardă în greutate datorită unei reduceri semnificative (sau restricții) a aportului de alimente cu carbohidrați, grăsimi, zaharuri și proteine. Spre deosebire de acestea, dieta proteică propune reducerea doar a consumului de carbohidrați și suprimarea, doar, a aportului de zaharuri.
Deoarece nu există contribuții semnificative de zaharuri sau alte alimente grase în organism, este forțat să-și folosească rezervele de grăsime pentru energie. În acest fel este posibil să ne schimbăm funcționarea metabolismului.
Cum funcționează o dietă proteică?
O dietă proteică se bazează în principal pe ideea că carbohidrații generează modificări semnificative ale nivelului zahărului din sânge, stimulând organismul să acumuleze grăsimi. De aceea, acest tip de dietă minimizează aportul de carbohidrați și crește consumul de proteine.
Prin eliminarea carbohidraților din dieta noastră, organismul intră într-o stare de cetoză metabolică, adică începe să obțină energie din cetone.
Făcând dieta
Dieta cu proteine a Dr. Cormillot recomandă începerea acesteia cu un plan proteic de o zi. Pe parcursul acestei zile, meniul va consta din alimente foarte bogate în proteine. Incorporarea proteinelor va fi responsabilă pentru stimularea metabolismului în momentul în care organismul atinge o stare de inactivitate în ceea ce privește pierderea în greutate; adică atunci când pierderea în greutate se oprește.
Această dietă trebuie efectuată doar o zi pe săptămână și nu trebuie prelungită mai mult de atât. Această dietă de o zi pe săptămână trebuie dezvoltată după cum urmează: